แกงเลียงช่วยต้านมะเร็งได้

558000010352701

สำหรับแกงเรียงมาเป็นอาหารพื้นบ้าที่มีมาแต่โบราณแล้วเป็นแหล่งของรวมสารพัดผัก และมีเครื่องเทศที่มีคุณค่าทางพัฒนาการในถ้วยเดียวเป็นอาหารที่มีความเผ็ดร้อน มีอาหารอยู่สูงจะทำให้เราได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงน้ำนมที่สำคัญช่วยต้านมะเร็งได้ด้วยนะคะ

และมีคุณค่าและแกงเลียงนั้นไม่ว่าจะเป็นหอมแดง พริกไท พริกขี้หนู ใบแมงลัก ตำลึง ฟักทองทกะปิทงานนี้เรียกได้ว่าได้กินแกงเรียงถ้วยเดียวเป็นสารพัดผักกันเลยค่ะ จากการวิจัยกลุ่มแคโรทีนอยด์

สำหรับกลุ่มลาวานอยด์ในแกงเลียงนั้นมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการลดการอักเสบที่เกิดในเซลล์ได้ ข้างหน้ามีสุขภาพให้เซลล์มะเร็งนั้นตายแบบธรรมชาติที่ไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์ในร่างกายมากถึง 45% และแกงเหลืองทำให้เซลล์มะเร็งตายแบบธรรมชาติเพิ่มขึ้นถึง 15 เท่าเลยค่ะ

สามารถคลายวิตกกังวลด้วยอาหารนะคะ

26_20160223163109

และอาการวิตกกังวลจะเกิดปฏิกิริยาในการหลั่งสารแอรินนาลีนในร่างกายของเรา จะทำให้เรารู้สึกกังวลและพะว้าพะวงสามารถเกิดได้ชั่วคราวค่ะ ซึ่งความกังวลใจเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ทำให้เราเกิดอาการทางร่างกายเช่นจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ปัสสาวะ ปวดศีรษะ และในบางรายนั้นจะรู้สึกเบื่ออาหารด้วย หายใจไม่ออกปากแห้งแล้วจะอ่อนเพลีย

ซึ่งบางรายอาจจะเป็นขั้นที่รุนแรงถึงขั้นหมดอะไรตายยากและเครียดด้วยค่ะ และนอกจากนั้นควรเปลี่ยนความคิดและมองโลกในแง่ดีทำจิตใจให้สงบซึ่งอาหารก็สามารถช่วยคลายเครียดได้ด้วยนะคะนั่นก็คือ นมที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระเกี่ยวกับเรื่องความเครียดจะทำให้เราจิตใจสงบขึ้น อันม่อนจะทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีผ่อนคลายและจิตใจสงบด้วย

ผักและผลไม้นั้นมีวิตามินซีสูงจะช่วยลดฮอร์โมนของความเครียดและเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายให้เราทำงานได้ดียิ่งขึ้น อาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะมี มันฝรั่ง ฟักทอง มันเทศ ข้าวซ้อมมือ

สตอเบอรี่ผลเล็กแต่ประโยชน์มีมากมาย

%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b9%82%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%94-7

สตอเบอรี่เป็นผลไม้ที่มีสีสวยถูกใจสาวๆมากและประโยชน์จะมีมากมายเกี่ยวกับสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือว่าในเรื่องของผิวพรรณเรา และประโยชน์ของสตอเบอรี่ก็มีมากมายวันนี้เรามีประโยชน์ดีๆมาแนะนำกันด้วยนะคะ จะช่วยในการบำรุงสายตาสตอเบอรี่จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสารฟราโวนอยด์

ที่จะชะลอการเสื่อมของระบบความมองเห็น และปรับความดันให้กลับมาเป็นปกติช่วยในการป้องกันต้อกระจกและช่วยลดความเสี่ยงของจอประสาทได้ถึง 50% เลยค่ะ สามารถป้องกันโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ได้ ช่วยในการล้างพิษที่สะสมในร่างกาย

เช่นกรดยูริกสามารถเป็นสิ่งสำคัญของโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ จะช่วยกำราบโรคมะเร็งได้ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นเคอซิติน แอนโทไซยานิล เคมเพอรอล จะช่วยในการชะลอการเกิดอนุมูลอิสระยังการเจริญเติบโตของเนื้องอก

น้ำแร่ประโยชน์ที่หลายคนนั้นยังไม่รู้

26_201509291702051-1

สำหรับน้ำแร่นั้นเป็นน้ำที่มาจากธรรมชาติใต้ดินประกอบด้วยสารอาหารที่มีอยู่มากมายและน้ำแร่กับน้ำสะอาดมีประโยชน์ และเหมือนกันตรงที่ร่างกายคนเราต้องการน้ำเพื่อใช้ในกระบวนการต่างๆในร่างกายไม่ว่าจะเป็นขับของเสียขับเหงื่อการไหลเวียนเลือด และประโยชน์ก็คือจะช่วยลดความดันโลหิต

เพราะว่าในน้ำแร่นั้นจะมีแมกนีเซียมที่จะมีความสำคัญในการเป็นยารักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ แล้วจะพบว่าผู้ป่วยที่ดื่มน้ำแร่วันละ 1 ลิตรอย่างต่อเนื่องผ่านไปความดันโลหิตก็จะลดลง น้ำแร่จะช่วยย่อยอาหารได้เพราะว่าน้ำแร่เป็นแหล่งของแร่ซัลเฟต

จะช่วยในการกระตุ้นตับอ่อนให้หลังเอนไซม์และช่วยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะช่วยบำรุงผิวน้ำแร่ช่วยให้ผิวของเรานั้นดีขึ้นเพราะว่าปริมาณของซิลิก้านั้นมีอยู่สูงจะช่วยเสริมสร้างการฟื้นฟูของเซลที่พบระหว่างอีลาสตีนและคอลลาเจ้นไฟเบอร์ด้วย

ประโยชน์ของขมิ้นชันที่มีมากมาย

turmeric2-e1439292080314

ขมิ้นชันนั้นจะมีสรรพคุณในการยับยั้งการอักเสบและจากการผลศึกษายังยืนยันให้เห็นกันด้วยว่าสามารถที่จะบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุนด้วย และนอกจากนี้ขมิ้นชันนั้นจะมีประโยชน์อย่างมากมายกับผู้ป่วยจากภาวะเส้นเอ็นอักเสบและในบางครั้งนั้นการอักเสบจะนำคุณไปสู่ภาวะการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้

และขมิ้นชันยังมีฤทธิ์ในการช่วยรักษาโรคที่เกี่ยวกับโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจได้ด้วยนะคะ ขมิ้นชันนั้นต่างจากเครื่องเทศชนิดอื่นคุณควรที่จะบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะพอควบคู่ไปกับอาหารและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จากรัฐแคลิฟอร์เนียนั้นได้กล่าวว่า ควรบริโภคขมิ้นเพียงแค่หยิบมือเท่านั้น

หรือว่าประมาณ 4 กรัมหากคุณต้องการที่จะรับประทานเป็นอาหารเสริมค่ะ และคำเตือนนอกจากคมินจะมีประสิทธิภาพในการล้างทำความสะอาดเลือดได้ดีแล้วนั้น คุณควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะพอและไม่มากจนเกินไปจะดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอนนะคะ

ไอโอดีนทำให้สติปัญญาดีอย่าขาด

2783_thaihealth_cehlorvxy246

ไอโอดีนนั้นจะทำให้เราไม่เกิดโรคขอพ่อและยังส่งผลดีต่อสติปัญญาหรือว่าไอคิวของเราอีกด้วย ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นกับร่างกายถึงแม้ว่าต้องการเพียงเล็กน้อยต่อวัน แต่เราก็ขาดไม่ได้เพราะร่างกายของเราไม่สามารถสะสมไว้ได้จึงต้องทานไอโอดีนทุกวันค่ะ

ไอโอดีนนั้นเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการผลิตฮอร์โมน ที่ควบคุมและทำหน้าทีในการเสริมความเจริญเติบโตของสมองประสาทกับเนื้อเยื่อของร่างกายเรา ซึ่งถ้าขาดไอโอดีนจะส่งผลให้สมองเจริญเติบโต

ไม่เต็มที่และระดับสติปัญญาก็จะลดลงด้วย นอกจากอาหารทะเลที่มีสารไอโอดีนแล้ว ยังหาได้จากผลิตภัณฑ์ที่ฉลากบอกว่าผสมเกลือไอโอดีน จะช่วยเสริมสร้าสติปัญญาควรบริโภคไอโอดีนให้เพียงพอในทุกวันด้วยนะคะ

หญ้าหวาน หวานได้โดยที่ไม่ทำให้อ้วน

26_20150421165807.

และสำหรับท่านไหนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือว่ากำลังลดน้ำหนัก การที่เราเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจจะทำให้การควบคุมน้ำหนักของเรานั้นไม่เห็นผลก็ได้ แต่ว่าควรจะงดไปเลยนะคะ ซึ่งดูเหมือนจะทรมานเกินไปเราจึงมีอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ขาดหวานไม่ได้แต่ว่าก็ไม่อยากอ้วน

หญ้าหวานนั้นเป็นสมุนไพรที่ให้ความหวานสามารถที่จะให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 300 เท่า และที่เด็ดสุดนั่นก็คือยาวหวานจะให้พลังงาน 0 แคลอรี่และเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้

และเรายังสดชื่นกับเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบได้โดยที่จะไม่ต้องกังวลว่าจะใส่ในกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นๆของคุณก็ได้ และนอกจากนี้ยังหวานกันช่วยควบคุมความดันลดไขมันในเส้นเลือดอ่ะและยังเหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานอีกแล้วนะคะ

ประโยชน์ที่มหัศจรรย์ที่คุณจะได้รับจากการทำท่า Plank

26_20160822160922.

และคงจะปฏิเสธไม่ได้เลยนะคะว่าการทำ Plank เป็นการออกกำลังกายที่ส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นทุกส่วนแข็งแรงแต่ว่าการออกกำลังกายด้วยท่านี้นั้น ก็ไม่ได้ง่ายเพราะว่าคุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอด้วยและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงก่อนนะคะ ที่จะช่วยพัฒนาอยวะสำคัญให้กับร่างกายเราแก้ไขกระดูกสันหลังที่คดงอหรือว่าผิดรูปส่งผลลัพธ์ที่ดีก็คือคุณจะมีสรีระร่างกายที่ดูดีเหมาะกับบุคลิกภาพด้วยค่ะ

และประโยชน์มหัศจรรย์ของการทำท่านี้ก็คือ จะช่วยปรับปรุงสรีระของเราให้ดูดีเมื่อทำประจำทำให้ร่างกายดูมั่นคงเนื่องจากกล้ามเนื้อตรงช่วงท้องจะมีความสำคัญต่อคอ ไหล่และหน้าอก การทำถ้านี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยเผาผลาญพลังงานในปริมาณที่มากขึ้นนอกจากนี้ยังรักษาสมดุลย์ของอัตราการเผาผลาญได้ดีด้วย

ลดอัตราการเสี่วงโอกาสปวดหลังและกระดูกสันหลังได้ประโยชน์ของการทำท่านี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไม่จำเป็นต้องมีแรงกดดันที่กระดูกสันหลัง จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้เป็นอย่างดีด้วยนะคะ

เป็นท่าบริหารของแผ่นหลังเซ็กซี่ และต้นแขนกระชับ

26_201608161624371.

ในปัจจุบันนั้นจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่ารูปลักษณ์ของภายนอก นั้นจะเป็นสิ่งที่สำคัญแบบที่ไม่แพ้ลักษณะของนิสัยใจคอ ที่ถึงแม้ว่าภายนอกของคุณนั้นก็จะดูดี และยังมีเสน่ห์ที่น่าจะดึงดูดใจ แต่ว่าถ้าหากคุณนั้นมีไขมันแบบส่วนเกินขึ้นมานั้นก็คงจะเครียดน่าดูเลยนะคะ พอเครียดแล้วนั้นก็จะพยายามที่จะหาวิธีในการกำจัดไขมันอันที่ไม่พึงประสงค์นี้ออกไปเลยค่ะ

ซึ่งแน่นอนว่าความมั่นใจของตัวเองนั้นเป็นส่วนหนึ่งก็จะหายไปทันทีเลย ไขมันในส่วนเกินที่ใต้รักแร้กับไขมันนั้นเป็นบริเวณแผ่นหลัง นั้นคือปัญหาที่จะแก้ไม่ตกเลยและก็ไม่สามารถที่จะกำจัดมันออกไปได้อย่างง่ายดายเลยค่ะ ในวันนี้เรานั้นจึงจะมาแนะนำท่าในการออกกำลังกายทั้ง เป็นท่าที่จะให้ผลลัพธ์ที่เกินความคาดหมายทั้งยังทำให้คุณนั้น

ได้กลับมารู้สึกถึงความภูมิใจในรูปร่างของตนเองอีกครั้งด้วยค่ะ และไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือว่าชายนั้นก็จะสามารถที่จะออกกำลัง เพื่อแผ่นหลังที่เซ็กซี่ทั้งยังชวนมองด้วยกับวงแขนที่ดูกระชับของเรา

การแบ่งอาหารที่เป็นมื้อย่อยๆจะช่วยให้ผอมจริงหรือ

26_20160706131417.

และสำหรับสาวๆที่กำลังมีการลดน้ำหนักอยู่นั้น ก็อาจจะเคยได้ยินเรื่องของทฤษฎีในการลดน้ำหนักที่ว่าให้จะต้องแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ ที่จะได้ลดอาการของการหิวลง ซึ่งทานมื้อหลักได้น้อยลงนั้นมันก็จะช่วยลดได้จริงหรือไม่นั้นเอง และการที่เรานั้นหิวก็เป็นส่วนหนึ่งเพราะว่าน้ำตาลในเลือดนั้นจะต่ำลง

จึงจะต้องกระตุ้นให้ร่างกายเรานั้นเกิดความหิว ฉะนั้น แล้วในการแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆนั้นก็จะมีส่วนที่จะช่วยทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว และจะกินอาหารในมื้อหลักๆได้น้อยลงด้วยค่ะ นั่นก็คือคนที่มีวินัยในเรื่องของการกินเท่านั้นค่ะ ส่วนคนที่ได้พยายามควบคุมปริมาณอาหารที่ไม่ให้ร่างกายนั้นจะรับเกินความต้องการ

เพราะไม่อย่างนั้นการแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆเท่ากับเป็นการที่จะกินเพิ่มโดยที่เรานั้นไม่ได้หิว และสำหรับมื้อหลักเราก็ไม่ได้จะลดปริมาณอาหารนั้นลงไปเลยค่ะ ได้กลายเป็นการกินมากกว่าเดิมค่ะได้แคลอรี่ต่อวันที่เพิ่มขึ้น และนั่นก็เป็นการทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นหรือลดไม่ลงเลยค่ะ