อาหารชะลอแก่มีอะไรบ้าง

ดาวน์โหลด (16)

และเมื่ออายุของเรานั้นมากขึ้นก็จะทำให้หลายหลายอย่างนั้นเสื่อมไปไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่ดูไม่เต่งตึง ตาที่ดูสดใสทำอะไรก็จะเหนื่อยง่าย จะไม่มีแรงเราไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเราทรุดโทรมไปตามกาลเวลาเราควรจะหาได้มาฟุตบอลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารวันนี้

มีอาหารที่สามารถชะลอแก่ด้วยค่ะ สำหรับผมให้เราทานอาหารก็ลงผมไม่ว่าจะเป็นข้าวก้องเมล็ดพืชต่างๆงาดำ ถั่วดำ นัท สาหร่ายทะเล สำหรับผิวพรรณให้ทานผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันสูงนะคะ น้ำหนักตัวทานอาหารที่มีกากใยไขมันน้อยน้ำตาล

และแป้งน้อยจะช่วยเรื่องน้ำหนักตัวได้ ฟันและเหงือกทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมวิตามินซีทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีจะสามารถชะลอการเป็นต้อกระจกได้ ตาให้ทานวิตามินเอจะมีมะเขือเทศ กะหล่ำปีและผักบุ้ง

ยาเม็ดคุมกำเนิดที่มีประโยชน์มากกว่านั้น

%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b9%82%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%94-15

สำหรับยาเม็ดคุมกำเนิด นั้นมีประโยชน์ในเรื่องของการคุมกำเนิดในการมีเพศสัมพันธ์ เรานั้นควรที่จะป้องกันการตั้งครรภ์ แต่ว่านอกจากนี้ก็ยังมีผลสำหรับด้านอื่นๆด้วยนะคะ ทำให้บางคนที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์นั้นหันมาทานยาคุมกำเนิด และเพื่อให้ได้ผลดังกล่าวนั้น ก็ควรที่จะอยู่ในการดูแลของทางการแพทย์ก็จะดีที่สุดด้วย จะช่วยเรื่องการลดสิวของคุณผู้หญิงบางคนที่จะมีภาวะของฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าปรกติ

จะทำให้เกิดภาวะผิวมัน(Oily skin) เมื่อเกิดภาวะผิวมันก็จะทำให้เกิดสิ่งสกปรกหรือว่าจะเกิดการติดเชื้อที่รูขุมบนใบหน้าของเรามากขึ้น หรือว่าในบางครั้งก็จะทำให้ต้องใช้เครื่องสำอางและยิ่งจะทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนบนใบหน้าของเรา จะทำให้เกิดสิวตามมาโดยที่ในยาเม็ดคุมกำเนิดก็จะช่วยเพิ่มโปรตีน SHBG ที่จะไปจับกับฮอร์โมนเพศชายที่อยู่ในกระแสเลือดที่จะทำให้ฮอร์โมนเพศชายนั้นจะออกฤทธิ์ได้น้อยลงด้วย

ช่วยทำให้ภาวะสิวของเรานั้นดีขึ้น จะช่วยลดซีสต์ เนื่องมาจากยาเม็ดคุมกำเนิดที่จะทำให้ไข่ไม่ตก และจะทำให้ไม่เกิดซีสต์ในบางครั้งก็เป็นสาเหตุที่จะต้องผ่าตัดเพื่อที่จะทำการรักษา ช่วยลดปริมาณประจำเดือนของคุณผู้หญิงบางรายที่มีความผิดปรกติในปริมาณประจำเดือน คือ จะมีประจำเดือนออกนาน หรือว่าประจำเดือนจะออกมาเป็นก้อนเลือด

การดูแลจุดซ่อนเร้นให้สะอาดและไร้กลิ่น

26_20150928164403

สำหรับคุณผู้หญิงทุกคนต่างก็ต้องรักสวยรักงามและต้องรักความสะอาดทำให้สดชื่นไม่เว้นแม้กระทั่งจุดซ้อนเร้น และเมื่อเป็นวันนั้นของเดือนเราก็ต้องรักษาความสะอาดให้มากกว่าเดิมเรามีเคล็ดลับดีดีมาแนะนำกันค่ะ ต้องทำความสะอาดให้หมดจดและสิ่งที่สำคัญที่สุดในการกำจัดสิ่งไม่พึงประสงค์เราต้องดูแลความสะอาดให้หมดจรดต้อใช้สบู่ที่มีสารแอนตี้เซปติก

ต้องล้างทำความสะอาดเป็นประจำทุกวันควรให้มีลักษณะที่หน้าง่ายการทำความสะอาดด้วย สงสัยกางเกงในผ้าฝ้ายซึ่งเนื้อผ้าฝ้านั้นมีคุณสมบัติที่สามารถดูดซับของเสียจากช่องคลอดได้ความโปร่งระบายอากาศได้เป็นอย่างดีทำให้กางเกงนั้นไม่อับชื้น

ไม่เป็นที่สะสมของเชื้อราและเชื้อที่เรียด้วย การเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยบ่อยซึ่งจะหักเป็นวันนั้นของเดือนสาวสาวทุกคนจะต้องเลือกใช้ผ้าอนามัยที่มีคุณสมบัติที่สามารถซึมซับได้เป็นอย่างดีระบายอากาศเพื่อเป็นการป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้

ยาสีฟันยิ่งใช้เยอะยิ่งดีหรือไม่

555555

หลายคนนั้นก็อาจคิดผิดในเรื่องเวลาการแปรงฟันยิ่งเราใช้ยาสีฟันมากเท่าไหร่ฟันของเราก็จะสะอาด ซึ่งยาสีฟันนั้นเป็นเพียงแค่องค์ประกอบหนึ่งยาสีฟันจะทำให้เรานั้นได้รับฟูอะรายจะทำให้ฟันของเราแข็งแรงและต่อต้านฟันผุนอกจากนี้ยังต้องอาศัยการแปรงฟันที่ถูกวิธีอีกด้วยนะคะ

สำหรับปริมาณยาสีฟันที่เราควรใช้ได้รับการรับรองจากสมาคมทันตแพทย์แห่งประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นยาสีฟัน เสมอไปเด็กเราควรบีบยาสีฟันในปริมาณและควรแนะนำเด็กให้กลิ่นยาสีฟันเพราะอาจจะกลืนยาสีฟันซื้อบัตรได้รับโฟร์อะไรมากจนเกินไปจนทำให้ฟันของเด็กตกกระได้

ซึ่งเด็ก 3 ขวบขึ้นไปยาสีฟันนะขนาดเท่ากับขนาดเม็ดถั่วขนาดเล็กนะคะ สำหรับเด็กเล็กที่บ้วนไม่ได้ควรใช้ในปริมาณน้อยหรือแค่ป้ายบริเวณขนของแปรงเท่านั้นพอค่ะ สำหรับผู้ใหญ่ให้บีบยาสีฟันประมาณครึ่งนิ้วหรือว่าน้อยกว่านั้นนะคะ แต่เราก็ควรดูฉลากบนยาสีฟันเพื่อที่จะได้ดูปริมาณของฟูอะรายของแต่ละช่วงวัยด้วยนะคะ

ท่ากายบริหารบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม

26_201509031648091

สำหรับโรคสุดฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานนั่นก็คือโรคออฟฟิศซินโดรม เป็นพฤติกรรมที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงหรือว่าการเล่นโทรศัพท์มือถือชัดกับเพื่อนแบบเมามันส์อยู่ท่าเดียวจะทำให้เราเกร็งไหล่และคอ

ซึ่งวันนี้เรามีท่าบริหารมาแนะนำกันด้วยค่ะ บริหารบ่าได้ไหล่ให้ยืนตัวตรงประสานไปที่ข้างหน้าก้มศีรษะและยืดตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยนับ 1-10 บริหารต้นคอเริ่มจากการไขว้แขนขวาไปที่ด้านหลังเอียงคอไปด้านซ้ายเอื้อมมือซ้ายข้ามศีรษะไปวางด้านข้างของศรีษะด้านขวา

และให้ทำแบบนี้อีกด้านหนึ่งด้วยนะคะ บริหารทุเรียนสะบักและหน้าอกให้ยืนตัวตรงกางแขนทั้งสองข้างในลักษณะตั้งฉากดึงแขนไปด้านหลัง บริหารส่วนหลังยืนตัวตรงยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะประสานมือไว้และเปลี่ยนตัวไปด้านหลังค่ะ

กราโนล่าถ้าทานผิดทำให้อ้วนได้ค่ะ

%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b9%82%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%94-16

สำหรับกราโนล่าเป็นที่นิยมมากเพื่อใช้ในการลดน้ำหนักทั้งยังอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายไม่ว่าจะทำให้เราอิ่มนานมีไฟเบอร์สูงกรุบกรอบสามารถทานอาหารเป็นหลักหรือจะทานเล่นเล่นทานเพลินจนหมดถุงก็ได้นะคะ กราโนล่ามีพลังงานแคลอรี่สูงทั้งยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากมาย

ประกอบไปด้วยข้าวโอ๊ต งา น้ำผึ้ง ถั่ว นำมาผสมด้วยกันและอบจนกรอบแล้วเราสามารถเพิ่มผลไม้แห้งทำคู่กับโยเกิร์ต ผลไม้สด น้ำผึ้ง และนมสดพร่องมันเนยได้นะคะ แต่ท่าทางเพลินมากจนเกินไปก็อาจจะอ้วนได้เราควรที่จะตรวจสอบน้ำตาลให้ดีก่อนนะคะตรวจสอบริมาณของแคลอรี่ด้วย

เราควรที่จะเลือกแบบที่มีไขมันน้อยกระทะส่วนใหญ่ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวจะเป็นไขมันดีช่วยในการบำรุงหัวใจแต่การทานไขมันมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดีแล้วก็เลือกแบบที่มีผลไม้เยอะเยอะเน้นพวกถั่วด้วยนะคะ

เห็ดแชมปียองต์สามารถต้านมะเร็งเต้านมได้

26_20160316113720

สำหรับเห็ดแชมปียองต์ที่มีรูปร่างกลมมนคล้ายกับกระดุมซึ่งเลือกทำแบบสดหรือว่าบรรจุกระป๋อง เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพในเห็ดแชมปียองต์มีสรรพคุณมากมาย ไม่เห็นแชมปียองต์นั้นมีสารที่ช่วยยับยั้งเอนไซม์อะโรมาเตสที่ทำให้ยับยั้งการเปลี่ยนฮอร์โมนเอ็นโรเจ้นและให้เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน

ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งเมื่อร่างกายต้องการที่จะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและจะลดโอกาสการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม มีสารที่สามารถต่อต้านเนื้องอกมะเร็งได้อีกด้วยนะคะ ยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสที่จะเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคและลดไขมันในเส้นเลือดได้ด้วยค่ะ

ทำให้ระบบเลือดหายร่างกายของเรานั้นสามารถไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีพละกำลัง ช่วยขับสารพิษที่สะสมในร่างกายออกมา ทำให้ร่างกายทำให้ร่างกายเกิดการสร้างภูมิต้านทานโรคได้เป็นอย่างดี

การดื่มน้ำน้อยมีผลอย่างไรบ้าง

26_20160824155455

น้ำสำคัญมากกับร่างกายของเราซึ่งร่างกายของมนุษย์นั้นก็ประกอบไปด้วยน้ำ 70% และน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอาจจะทำให้เราดื่มน้ำน้อยเพราะเราตั้งแต่ทำงานอาจจะดื่มน้ำถ้าช่วงเวลาที่หิวมื้อละแก้วเท่านั้นค่ะ

การดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกายควรดื่มวันละประมาณหกถึงแปดแก้วถ้าดื่มน้อยกว่านั้นจะทำให้ขาดน้ำและส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอีกด้วย และถ้าเราขาดน้ำจะเป็นอย่างไรจะทำให้เราท้องผูกย่อยอาหารได้ยากทั้งยังให้ทำให้เราลำบากในการขับถ่าย

ปัสสาวะอักเสบการดื่มน้ำน้อยจะเป็นสาเหตุของโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบหรือว่ากระเพาะปัสสาวะอักเสบค่ะ ทำให้ผิวพรรณไม่สดใสเมื่อผิวพรรณของเราขาดน้ำไม่ชุมชื่นทำให้ผิวหยาบกร้านดูแก่กว่าวัยหมองคล้ำด้วย

มะยมผลเปรี้ยวแต่มีประโยชน์มากมาย

tnews_1438938765_5384

มะยมเป็นพืชที่ทุกคนนั้นต่างก็รู้จักกันดีซึ่งนิยมปลูกไว้ที่หน้าบ้านเชื่อกันว่า จะทำให้คนนิยมชมชอบและนอกจากที่เรารู้จักต้นไม้ชนิดนี้แล้วผลของมะยมยังมีรสเปรี้ยวรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของมะยมนั้นมีอะไรบ้าง

มะยมนั้นมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เส้นใย แคลเซียม วิตามินเอ เหล็ก วิตามินบีหนึ่ง บีสอง วิตามินซี ที่จะมีรสเปรี้ยวช่วยในการกัดเสมหะ แก้ไอ บำรุงโลหิต และระบายท้องได้ด้วย และในต่างประเทศนั้นมีการใช้ผลของมะยมเปรี้ยว

ในการฟอกเลือดและกระตุ้นให้มีการอยากอาหารรักษาอาการโรคหลอดลมอักเสบกระเพาะปัสสาวะแข็งตัวและริดสีดวงทวารค่ะ ดังนั้นมะยมจึงมีประโยชน์มากมายที่คุณไม่ควรพลาดนะคะ

น้ำจากใบมะละกอสามารถบรรเทาโรคจากไข้เลือดออกได้

26_20151118165823

และสำหรับมะละกอเราก็รู้กันดีนะเค้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราแต่ว่าน้ำที่ได้จากใบมะละกอนั้น จะมีประโยชน์มากมายเหมือนกันหรือเปล่าซึ่งจะช่วยในการบรรเทาโรคไข้เลือดออกและอาการอื่นได้ด้วยคือ จะมีคุณสมบัติป้องกันโรคมาลาเรียได้ โลกไข้เลือดออกจากการวิจัยพบว่าใบมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยเพิ่มเลือด และบรรเทาอาการของโรค

เพราะว่าเค้าออกจะทำให้ปริมาณเกร็ดเลือดจะลดลง ช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ น้ำจากใบมะละกอจะเป็นเหมือนกันทำหน้าที่เหมือนการล้างผิว มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ และวิธีในการทำน้ำใบมะละกอนำไมมะละกอมาละให้สะอาดแล้วบทละเอียดเติมน้ำกรองเอากากออกดื่มน้ำ

ดื่มน้ำไปมะละกอสดวันละครึ่งแก้วหรือว่า 30 ซีซีต่อการสามวันค่ะ และวิธีที่สองนำใบมะละกอล้างให้สะอาดปล่อยให้สะเด็ดฮันให้มีขนาดเล็กแล้วนำไปต้มซึ่งจะชนะ 2 ลิตรต้มเรื่อยจนกว่าน้ำจะเหลือครึ่งหม้อแล้วกรองให้เหลือแค่น้ำใบมะละกอ