ไอโอดีนทำให้สติปัญญาดีอย่าขาด

2783_thaihealth_cehlorvxy246

ไอโอดีนนั้นจะทำให้เราไม่เกิดโรคขอพ่อและยังส่งผลดีต่อสติปัญญาหรือว่าไอคิวของเราอีกด้วย ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นกับร่างกายถึงแม้ว่าต้องการเพียงเล็กน้อยต่อวัน แต่เราก็ขาดไม่ได้เพราะร่างกายของเราไม่สามารถสะสมไว้ได้จึงต้องทานไอโอดีนทุกวันค่ะ

ไอโอดีนนั้นเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการผลิตฮอร์โมน ที่ควบคุมและทำหน้าทีในการเสริมความเจริญเติบโตของสมองประสาทกับเนื้อเยื่อของร่างกายเรา ซึ่งถ้าขาดไอโอดีนจะส่งผลให้สมองเจริญเติบโต

ไม่เต็มที่และระดับสติปัญญาก็จะลดลงด้วย นอกจากอาหารทะเลที่มีสารไอโอดีนแล้ว ยังหาได้จากผลิตภัณฑ์ที่ฉลากบอกว่าผสมเกลือไอโอดีน จะช่วยเสริมสร้าสติปัญญาควรบริโภคไอโอดีนให้เพียงพอในทุกวันด้วยนะคะ

หญ้าหวาน หวานได้โดยที่ไม่ทำให้อ้วน

26_20150421165807.

และสำหรับท่านไหนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือว่ากำลังลดน้ำหนัก การที่เราเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจจะทำให้การควบคุมน้ำหนักของเรานั้นไม่เห็นผลก็ได้ แต่ว่าควรจะงดไปเลยนะคะ ซึ่งดูเหมือนจะทรมานเกินไปเราจึงมีอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ขาดหวานไม่ได้แต่ว่าก็ไม่อยากอ้วน

หญ้าหวานนั้นเป็นสมุนไพรที่ให้ความหวานสามารถที่จะให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 300 เท่า และที่เด็ดสุดนั่นก็คือยาวหวานจะให้พลังงาน 0 แคลอรี่และเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้

และเรายังสดชื่นกับเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบได้โดยที่จะไม่ต้องกังวลว่าจะใส่ในกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นๆของคุณก็ได้ และนอกจากนี้ยังหวานกันช่วยควบคุมความดันลดไขมันในเส้นเลือดอ่ะและยังเหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานอีกแล้วนะคะ

ประโยชน์ที่มหัศจรรย์ที่คุณจะได้รับจากการทำท่า Plank

26_20160822160922.

และคงจะปฏิเสธไม่ได้เลยนะคะว่าการทำ Plank เป็นการออกกำลังกายที่ส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นทุกส่วนแข็งแรงแต่ว่าการออกกำลังกายด้วยท่านี้นั้น ก็ไม่ได้ง่ายเพราะว่าคุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอด้วยและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงก่อนนะคะ ที่จะช่วยพัฒนาอยวะสำคัญให้กับร่างกายเราแก้ไขกระดูกสันหลังที่คดงอหรือว่าผิดรูปส่งผลลัพธ์ที่ดีก็คือคุณจะมีสรีระร่างกายที่ดูดีเหมาะกับบุคลิกภาพด้วยค่ะ

และประโยชน์มหัศจรรย์ของการทำท่านี้ก็คือ จะช่วยปรับปรุงสรีระของเราให้ดูดีเมื่อทำประจำทำให้ร่างกายดูมั่นคงเนื่องจากกล้ามเนื้อตรงช่วงท้องจะมีความสำคัญต่อคอ ไหล่และหน้าอก การทำถ้านี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยเผาผลาญพลังงานในปริมาณที่มากขึ้นนอกจากนี้ยังรักษาสมดุลย์ของอัตราการเผาผลาญได้ดีด้วย

ลดอัตราการเสี่วงโอกาสปวดหลังและกระดูกสันหลังได้ประโยชน์ของการทำท่านี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไม่จำเป็นต้องมีแรงกดดันที่กระดูกสันหลัง จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้เป็นอย่างดีด้วยนะคะ

เป็นท่าบริหารของแผ่นหลังเซ็กซี่ และต้นแขนกระชับ

26_201608161624371.

ในปัจจุบันนั้นจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่ารูปลักษณ์ของภายนอก นั้นจะเป็นสิ่งที่สำคัญแบบที่ไม่แพ้ลักษณะของนิสัยใจคอ ที่ถึงแม้ว่าภายนอกของคุณนั้นก็จะดูดี และยังมีเสน่ห์ที่น่าจะดึงดูดใจ แต่ว่าถ้าหากคุณนั้นมีไขมันแบบส่วนเกินขึ้นมานั้นก็คงจะเครียดน่าดูเลยนะคะ พอเครียดแล้วนั้นก็จะพยายามที่จะหาวิธีในการกำจัดไขมันอันที่ไม่พึงประสงค์นี้ออกไปเลยค่ะ

ซึ่งแน่นอนว่าความมั่นใจของตัวเองนั้นเป็นส่วนหนึ่งก็จะหายไปทันทีเลย ไขมันในส่วนเกินที่ใต้รักแร้กับไขมันนั้นเป็นบริเวณแผ่นหลัง นั้นคือปัญหาที่จะแก้ไม่ตกเลยและก็ไม่สามารถที่จะกำจัดมันออกไปได้อย่างง่ายดายเลยค่ะ ในวันนี้เรานั้นจึงจะมาแนะนำท่าในการออกกำลังกายทั้ง เป็นท่าที่จะให้ผลลัพธ์ที่เกินความคาดหมายทั้งยังทำให้คุณนั้น

ได้กลับมารู้สึกถึงความภูมิใจในรูปร่างของตนเองอีกครั้งด้วยค่ะ และไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือว่าชายนั้นก็จะสามารถที่จะออกกำลัง เพื่อแผ่นหลังที่เซ็กซี่ทั้งยังชวนมองด้วยกับวงแขนที่ดูกระชับของเรา

การแบ่งอาหารที่เป็นมื้อย่อยๆจะช่วยให้ผอมจริงหรือ

26_20160706131417.

และสำหรับสาวๆที่กำลังมีการลดน้ำหนักอยู่นั้น ก็อาจจะเคยได้ยินเรื่องของทฤษฎีในการลดน้ำหนักที่ว่าให้จะต้องแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ ที่จะได้ลดอาการของการหิวลง ซึ่งทานมื้อหลักได้น้อยลงนั้นมันก็จะช่วยลดได้จริงหรือไม่นั้นเอง และการที่เรานั้นหิวก็เป็นส่วนหนึ่งเพราะว่าน้ำตาลในเลือดนั้นจะต่ำลง

จึงจะต้องกระตุ้นให้ร่างกายเรานั้นเกิดความหิว ฉะนั้น แล้วในการแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆนั้นก็จะมีส่วนที่จะช่วยทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว และจะกินอาหารในมื้อหลักๆได้น้อยลงด้วยค่ะ นั่นก็คือคนที่มีวินัยในเรื่องของการกินเท่านั้นค่ะ ส่วนคนที่ได้พยายามควบคุมปริมาณอาหารที่ไม่ให้ร่างกายนั้นจะรับเกินความต้องการ

เพราะไม่อย่างนั้นการแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆเท่ากับเป็นการที่จะกินเพิ่มโดยที่เรานั้นไม่ได้หิว และสำหรับมื้อหลักเราก็ไม่ได้จะลดปริมาณอาหารนั้นลงไปเลยค่ะ ได้กลายเป็นการกินมากกว่าเดิมค่ะได้แคลอรี่ต่อวันที่เพิ่มขึ้น และนั่นก็เป็นการทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นหรือลดไม่ลงเลยค่ะ

เปลือกหอมมีคุณค่าไม่ควรทิ้ง

HY0103-1

หัวหอมเป็นผักที่ใช้ในการประกอบอาหารและอยู่ในทุกครัวเรือนรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และมีประโยชน์มากมายแต่เปลือกหัวหอมที่เราโยนทิ้งลงถังขยะ นั้นมีสรรพคุณที่ซ่อนอยู่ซึ่งความลับของมันแล้วคุณอาจจะไม่อยากทิ้งเปลือกหอมก็เป็นได้ ได้มีงานวิจัยที่พิสูจน์ว่าเปลือกหัวหอมมีปริมาณสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก

ที่ช่วยบำรุงร่างกายหอมที่มีสีน้ำตาลด้านนอกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาหารและฟาโวนอยด์ ทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้อ่อนเยาว์และสุขภาพแข็งแรงได้ด้วยนะคะ และหอมยังช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงอุดตันความดันโลหิตสูง

ทั้งยังมีคุณสมบัติในการระงับอาการทางประสาทช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับด้วย และในการประกอบอาหารคุณสามารถไปปรุงเป็นซุปและทำเป็นสกัดเป็นชาดื่มก็ได้ และเมื่อก่อนนอนใส่เปลือกหัวหอมเทน้ำร้อนปิดฝาทิ้งไว้ 15 นาทีและนำมาดื่มจะดีมากๆต่อสุขภาพของเราด้วยนะคะ

เดินเล่นชิวๆทำให้ลดน้ำหนักได้ด้วย

aHR0cDovL3AyLnMxc2YuY29tL3dvLzAvdWQvOS80NjEyOS8xLmpwZw==

การเดินนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและยังช่วยเหลือน้ำหนักของเราได้ด้วยนะคะ แต่ว่าเรานั้นจะเดินอย่างไรให้ได้ผลกับสุขภาพร่างกายของเราบ้างวันนี้เรามีข้อมูลดีดีมาแนะนำกันด้วยค่ะ เดินบ้างหยุดบ้าง ในขณะที่เราเดินออกกำลังควรเพิ่มกำลังอย่างน้อยเช่นวิดพื้น 15 ครั้ง สวอท 40 ครั้งกระโดดตบ 40 ครั้ง

ซึ่งการเพิ่มการออกกำลังกายในระหว่างเดินออกกำลังกายจะทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี ทำอย่างอื่นในขณะที่เราเดิน และแม้ว่าการเดินไม่ค่อยดีเท่าไหร่แต่การทำอื่นที่ไหนในขณะที่เราเดินสามารถทำให้คนเดิมได้ในระยะยาว ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้แต่ไม่ควรเดินเดินโทรศัพท์นะคะ

เพราะจะไม่ปลอดภัย เดินทางไกล คุณอยากจะลดน้ำหนักด้วยกันหรือเปล่าแนะนำให้เดินทางไกลอย่างน้อยวันละสองครั้งเริ่มต้นจาก 1 กิโลก่อนแต่ถ้าหากคุณสามารถเติมได้ 3-4 กิโลเมตรต่อครั้งก็ลองเพิ่มระยะทางขึ้น 2-3 กิโลเมตรทำให้ได้ผลเร็วขึ้นด้วยนะคะ เรามาเดินกันนะคะ