ผักและผลไม้ทานมากจนเกินไปผิวของเราอาจเปลี่ยนสีได้

26_201507082236252

สำหรับผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายกับสุขภาพของเราแต่ว่าบางชนิด ถ้าหากเรารับประทานมากจนเกินไปและรับประทานต่อเนื่องก็อาจจะทำให้ผิวของเรานั้นเปลี่ยนสีได้ แต่ว่าก็ไม่ได้เป็นอะไรมากมายเพียงแค่เราเลือกรับประทานผิวของเราก็จะกลับมาเป็นปกติได้แล้วล่ะค่ะ

มะละกอจะทำให้ผิวหนังของเรากลายเป็นสีเหลืองเรื่องและตัวของเราก็จะเหลืองขึ้นได้ แครอทผิวหนังบางส่วนของเราจะเป็นสีส้มและสีส้มอมเหลืองถ้าเรารับประทานแครอทมากจนเกินไป มะเขือเทศจะทำให้ผิวหนังของเราที่ดูเป็นสีส้มสีชมพูอาจจะกลายเป็นสีชมพูแบบเลือดฝาดก็เป็นไปได้เลยค่ะ

บีสรูทการที่เราทานบิดรูทมากๆจะทำให้ปัสสาวะของเรานั้นออกมาเป็นสีแดงได้เลยนะคะ หน่อไม้ฝรั่งจะทำให้ปัสสาวะของเรานั้นมีกลิ่นฉุนมากและกลิ่นฉุนจากสารมีเทนไทออลย์ที่เกิดจากการกระเพาะย่อยหน่อไม้ฝรั่งแล้วนั่นเองค่ะ สำหรับอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้จะต้องรับประทานในจำนวนที่มากจริงๆเท่านั้นเองค่ะ

อบสมุนไพรมีประโยชน์เรื่องความงามและสุขภาพ

26_20150701152255

สำหรับการอบสมุนไพรนั้นเป็นภูมิปัญญาไทยและเป็นห่วงสุขภาพของคนไทยมานานแล้วซึ่งมักนิยมในสตรีหลังคลอดหรือว่าจะใช้บำบัดโรคบางโรคและยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีด้วยการอบสมุนไพรด้วยค่ะ และปัจจุบันน้ำประโยชน์ของการอบสมุนไพรนั้นไม่ได้ถูกนิยมโดยหญิงหลังคลอดที่ยังมอบความงามและการลดน้ำหนักได้อีกด้วยซึ่งประโยชน์ในเรื่องสุขภาพนั้นก็คือ จะทำให้มดลูกเข้าอู่เร็วและช่วยขับน้ำคาวปลา ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

ช่วยขยายหลอดลมและทำให้ปอดทำหน้าที่ได้ดียิ่งขึ้น บรรเทาอาการปวดเมื่อยและทำให้เราสบายตัวอีกด้วย ลดอาการบวมและปวดตามข้อต่างๆปรับสมดุลให้กับร่างกาย ในด้านความสวยงามจะช่วยทำให้ผิวเราเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ขับสารพิษช่วยขับสิ่งสกปรกที่ติดค้างอยู่บนผิวหนังลดความมันบนใบหน้าและลดน้ำหนักได้อีกด้วย สำหรับบุคคลที่ไม่ควรอบสมุนไพร

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจผู้ที่กำลังเป็นไข้ค่อนข้างสูงปวดศีรษะมีบาดแผลเป็นโรคหัวใจเป็นโรคความดันโลหิตสูง และข้อปฏิบัตินะคะควรอบสมุนไพรไทยอุณหภูมิต่ำไม่เกิน 40 ถึง 42 องศาใช้เวลาในการอบไม่เกิน 30 นาทีถึง 35 นาทีและทุกๆ 10 นาทีจะต้องออกมาพักนวดน้ำมัน เมื่ออบได้เวลาหนึ่งจะต้องออกมาเพื่อนวดน้ำมันและดื่มน้ำในขณะออกร่างกายคนเราต้องสูญเสียน้ำไปมาก อบเสร็จนั่งพักให้เหงือกแห้ง ให้อาบน้ำทะเลล้างเหนือใครที่ร่างกายของเราขับออกมาช่วยให้เส้นเลือดหดลงเป็นปกติด้วย

จะทานข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ

26_20160323161556

สำหรับข้าวเหนียวมะม่วงเป็นของชอบของใครหลายคนและนิยมมาอย่างยาวนานแล้ว และโดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนเป็นของหวานที่จะให้พลังงานสูงแต่ว่าใครหลายคนก็ชอบเป็นอย่างมากเราจะต้องมีเทคนิคในการทานนะคะเพื่อสุขภาพของเราและไม่เพิ่มน้ำหนักด้วย มะม่วงครึ่งลูกจะได้พลังงานประมาณ 70 กิโลแคลอรี่และข้าวเหนียวมูลหนึ่ง-ก็จะให้พลังงานอยู่ที่ 280 กิโลแคลอรีเมื่อรวมกันแล้วก็ประมาณ 350 กิโลนะคะ

เราควรที่จะหนักมะม่วงมากกว่าที่จะทำข้าวเหนียวมูลนะคะ ข้าวเหนียวดำจะดีกว่าเพราะว่ามีไฟเบอร์และแอนตี้ออกซิแดนชั้นดีกว่านะคะ สำหรับเมื่อใดเราทานข้าวเหนียวมะม่วงเราไม่ควรที่จะรับประทานอาหารอีกนะคะ เราควรที่จะถือว่าเค้าเหนียวมะม่วงมันเป็นอาหารมื้อหนักอีกมือหนึ่งเลยนะคะ ควรรับประทานครั้งละหนึ่งชุดเป็นชุดเล็กนะคะ

สำหรับผู้สูงอายุหรือว่าผู้ที่มีโรคประจำตัวให้ระมัดระวังกันเลยนะคะ เราควรที่จะรับประทานในช่วงกลางวันจะดีกว่ามื้อเย็นหรือว่าเป็นเหมือนก่อนนอนนะคะ และผู้ป่วยโรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูงควรทานมะม่วงสุกน้อยครั้งละไม่เกินหนึ่งผลนะคะ

การแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยทำให้เราผอมหรือไม่

26_20160706131417

สาวๆท่านใดที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะเคยได้ยินที่สดีในการลดน้ำหนักที่จะให้มีการแต่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆจะได้ลดอาการหิวจากมือหลักได้น้อยลงและทฤษฎีนี้จะช่วยได้จริงหรือไม่คะ ในการที่เราหิวเป็นเพราะน้ำตาลในเลือดของเราต่ำไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความหิวดังนั้นการที่เราแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อย

ก็จะมีส่วนทำให้เราไม่ค่อยรู้สึกหิวและทานอาหารในมื้อหลักได้น้อยลงด้วย ซึ่งคนที่มีวินัยในการทานคนที่พยายามควบคุมปริมาณอาหารไม่ใช้ร่างกายที่รักเกินความต้องการซึ่งไม่อย่างนั้นแล้วการแบ่งอาหารออกเป็นมือง่ายๆเป็นการเพิ่มโดยที่เรา

ไม่ได้หิวซึ่งเมื่อรักเราก็ไม่ลดปริมาณอาหารลงด้วยจนกลายเป็นทานมากกว่าเดิมนั่นเองค่ะ และได้แคลอรี่ต่อวันเพิ่มมากยิ่งขึ้นทั้งที่ทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้นหรือลดไม่ลงนั้นเองค่ะ

สารอาหารที่ดีส่งผลต่อประสิทธิภาพในร่างกาย

%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b9%82%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%94

สำหรับโภชนาการที่ดีเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เพราะว่านักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายทุกคนนั้นควรจะต้องเตรียมเต็มในเรื่องโภชนาการให้ครบถ้วนที่อยู่ในช่วงแข่งขันและช่วงสุดซ้อมเพื่อที่จะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดด้วยค่ะ คาร์โบไฮเดรตจะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีก่อนออกกำลังกายหรือว่า

จะเป็นขนมปังโฮลเกรนข้าวกล้องข้าวโอ๊ตร่างกายจะดูดซึมคาร์โบไฮเดรตค่าดัชนีน้ำตาลต่ำอย่างไรและเราจะได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องอีกด้วยนะคะ ไขมันดีเราควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีมากกว่าไขมันไม่ดีเพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงของเราและช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

โปรตีนร่างกายของเราจะต้องการซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อและโดยเฉพาะหลังการออกกำลังกายนั้นเองค่ะ วิตามินน้ำแร่ธาตุเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความร้อนในร่างกายและชดเชยภาวะการสูญเสียน้ำของร่างกายได้อีกด้วยนะคะ

ทำไมทานกาแฟแล้วสามารถแก้ง่วงได้

26_20151013163139

สำหรับคนทั่วไปที่ทำงานจะต้องพึ่งกาแฟในช่วงเวลารู้สึกง่วงหรือต้องได้ทำงานจนเกินเวลาในขณะที่บางคนน้ำดื่มกาแฟเพราะว่าติดจะดื่มในเวลาเช้าเวลาบ่ายในกระเพาะกาแฟนั้นมีสารที่ชื่อว่าคาเฟอีน คาเฟอีนเราจะพบมากในชากาแฟช็อกโกแลตโกโก้เครื่องดื่มที่มีน้ำอัดลมและรวมไปถึงลูกอมช็อกโกแลตเค้ก chocolate ด้วยค่ะ

คาเฟอีนภาษาอังกฤษการ์ตูนระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้กลไกของผ่านสารอาหารในร่างกายและความเหมือนและความง่วงจะส่งผลกระทบเส้นประสาทจะมีการปล่อยโพแทสเซียมและแคลเซียมเข้าสู่เซลล์ประสาทเพื่อที่จะเพิ่มการตื่นตัวให้ร่างกาย

คาเฟอีนจะมีฤทธิ์ในการยับยั้งการทำงานของอะดีโนซีนเป็นสารเคมีที่สร้างขึ้นมาในสมองมีการทำงานในช่วงที่เราตื่นนอนจะมีการสร้างและสะสมของสารมีเพิ่มมากยิ่งขึ้น ถ้าหากเราได้รับพระกินในปริมาณมากจะทำให้หัวใจสั่นหัวใจเต้นเร็วความดันโลหิตสูงจะนอนไม่หลับกระสับกระส่ายค่ะ

ทานเปรี้ยวดีหรือไม่ดีอย่างไร

26_201509231609121

และสำหรับรสชาติเปรี้ยวจะสร้างความอร่อยให้กับอาหารของเราสำหรับการรับประทานรสเปรี้ยวมากเกินไปนั้นก็ไม่ดีและรถเข็นไปก็ไม่ดี ซึ่งรสเปรี้ยวนั้นมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพเรา ข้อดีนะคะจะช่วยแก้ไอและแก้เจ็บคอได้ เป็นการป้องกันหวัดซึ่งมะนาวน้ำอุดมไปด้วยวิตามินซีเมื่อทานเป็นประจำจะบรรเทาและป้องกันอาการจากหวัดได้

จะกระตุ้นการย่อยอาหารได้ด้วยนะคะ กระตุ้นตับกับถุงน้ำดีให้ปล่อยน้ำย่อยทำให้การดูดซึมของอาหารและร่างกายได้เป็นอย่างดี บรรเทาอาการกระหายน้ำด้วยค่ะ ลดไขมันเลวและจะช่วยเพิ่มไขมันที่ดี มะนาวนั้นมีปริมาณของโพแทสเซียมอยู่มากจะช่วยฆ่าเชื้อและรักษาการป้องกันการอักเสบได้ วิตามินซีกับสารต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดริ้วรอยสิวและแก้ปัญหาผิวมันได้ด้วย

ข้อเสียแต่ทำไมฟันผิวเคลือบฟันโกรธจะกัดกร่อนทำให้ฟันสึกฟันด้านบนกับฟันด้านล่างจะทำให้เกิดอาการเสียวฟันและฟันผุด้วย จะท้องเรื่องเมื่อทานอาหารรสเปรี้ยวมากเกินไปจะทำให้เราท้องเสียได้นะคะ กระดูกผุความเปรี้ยวที่เราได้รับจากน้ำส้มสายชูจะเป็นอันตรายต่อภาวะกระดูกด้วยค่ะ

วัยรุ่นควรเน้นสารอาหารอะไรเป็นพิเศษค่ะ

26_20160512115300

สำหรับวัยรุ่นนั้นเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตที่ได้ใช้พลังงานในการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการเรียนความคิดกิจกรรมต่างๆต้องเลือกในการรับประทานอาหารที่เหมาะกับความต้องการของร่างกายด้วยนะคะซึ่งนอกจากอาหารห้าหมู่แล้วนั้นอาจจะมีอาหารเสริมที่เรานี้เราจะแนะนำกันค่ะ

เบต้าแคโรทีนจะช่วยในการป้องกันแสงแดดและสาเหตุของสิวทำให้ผิวของเราหมองคล้ำด้วย สังกะสีจะช่วยควบคุมความมันและลดสิวได้อีกด้วย โอเมก้า 3 จะช่วยในการพัฒนาสมองทำให้การเรียนดีและช่วยในเรื่องของความจำ วิตามินบีนั้นจะบำรุงประสาทกับสมองของเรา

แคลเซียมบำรุงกระดูกทำให้เราแข็งแรงขึ้น วิตามินซีจะป้องกันหวัดภูมิแพ้และช่วยทำให้ผิวของเรานั้นขาวใสได้ วิตามินบี 6 จะช่วยในเรื่องของฮอร์โมนในร่างกายของเราสมบูรณ์ควบคุมการเกิดสิวและลดอาการก่อนที่จะมีประจำเดือนด้วย ธาตุเหล็กจะบำรุงเลือดและโดยเฉพาะผู้หญิงในขณะที่มีประจำเดือนค่ะ