วัยรุ่นควรเน้นสารอาหารอะไรเป็นพิเศษค่ะ

26_20160512115300

สำหรับวัยรุ่นนั้นเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตที่ได้ใช้พลังงานในการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการเรียนความคิดกิจกรรมต่างๆต้องเลือกในการรับประทานอาหารที่เหมาะกับความต้องการของร่างกายด้วยนะคะซึ่งนอกจากอาหารห้าหมู่แล้วนั้นอาจจะมีอาหารเสริมที่เรานี้เราจะแนะนำกันค่ะ

เบต้าแคโรทีนจะช่วยในการป้องกันแสงแดดและสาเหตุของสิวทำให้ผิวของเราหมองคล้ำด้วย สังกะสีจะช่วยควบคุมความมันและลดสิวได้อีกด้วย โอเมก้า 3 จะช่วยในการพัฒนาสมองทำให้การเรียนดีและช่วยในเรื่องของความจำ วิตามินบีนั้นจะบำรุงประสาทกับสมองของเรา

แคลเซียมบำรุงกระดูกทำให้เราแข็งแรงขึ้น วิตามินซีจะป้องกันหวัดภูมิแพ้และช่วยทำให้ผิวของเรานั้นขาวใสได้ วิตามินบี 6 จะช่วยในเรื่องของฮอร์โมนในร่างกายของเราสมบูรณ์ควบคุมการเกิดสิวและลดอาการก่อนที่จะมีประจำเดือนด้วย ธาตุเหล็กจะบำรุงเลือดและโดยเฉพาะผู้หญิงในขณะที่มีประจำเดือนค่ะ