จะทานข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ

26_20160323161556

สำหรับข้าวเหนียวมะม่วงเป็นของชอบของใครหลายคนและนิยมมาอย่างยาวนานแล้ว และโดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนเป็นของหวานที่จะให้พลังงานสูงแต่ว่าใครหลายคนก็ชอบเป็นอย่างมากเราจะต้องมีเทคนิคในการทานนะคะเพื่อสุขภาพของเราและไม่เพิ่มน้ำหนักด้วย มะม่วงครึ่งลูกจะได้พลังงานประมาณ 70 กิโลแคลอรี่และข้าวเหนียวมูลหนึ่ง-ก็จะให้พลังงานอยู่ที่ 280 กิโลแคลอรีเมื่อรวมกันแล้วก็ประมาณ 350 กิโลนะคะ

เราควรที่จะหนักมะม่วงมากกว่าที่จะทำข้าวเหนียวมูลนะคะ ข้าวเหนียวดำจะดีกว่าเพราะว่ามีไฟเบอร์และแอนตี้ออกซิแดนชั้นดีกว่านะคะ สำหรับเมื่อใดเราทานข้าวเหนียวมะม่วงเราไม่ควรที่จะรับประทานอาหารอีกนะคะ เราควรที่จะถือว่าเค้าเหนียวมะม่วงมันเป็นอาหารมื้อหนักอีกมือหนึ่งเลยนะคะ ควรรับประทานครั้งละหนึ่งชุดเป็นชุดเล็กนะคะ

สำหรับผู้สูงอายุหรือว่าผู้ที่มีโรคประจำตัวให้ระมัดระวังกันเลยนะคะ เราควรที่จะรับประทานในช่วงกลางวันจะดีกว่ามื้อเย็นหรือว่าเป็นเหมือนก่อนนอนนะคะ และผู้ป่วยโรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูงควรทานมะม่วงสุกน้อยครั้งละไม่เกินหนึ่งผลนะคะ