ท่ากายบริหารบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม

26_201509031648091

สำหรับโรคสุดฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานนั่นก็คือโรคออฟฟิศซินโดรม เป็นพฤติกรรมที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงหรือว่าการเล่นโทรศัพท์มือถือชัดกับเพื่อนแบบเมามันส์อยู่ท่าเดียวจะทำให้เราเกร็งไหล่และคอ

ซึ่งวันนี้เรามีท่าบริหารมาแนะนำกันด้วยค่ะ บริหารบ่าได้ไหล่ให้ยืนตัวตรงประสานไปที่ข้างหน้าก้มศีรษะและยืดตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยนับ 1-10 บริหารต้นคอเริ่มจากการไขว้แขนขวาไปที่ด้านหลังเอียงคอไปด้านซ้ายเอื้อมมือซ้ายข้ามศีรษะไปวางด้านข้างของศรีษะด้านขวา

และให้ทำแบบนี้อีกด้านหนึ่งด้วยนะคะ บริหารทุเรียนสะบักและหน้าอกให้ยืนตัวตรงกางแขนทั้งสองข้างในลักษณะตั้งฉากดึงแขนไปด้านหลัง บริหารส่วนหลังยืนตัวตรงยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะประสานมือไว้และเปลี่ยนตัวไปด้านหลังค่ะ

กราโนล่าถ้าทานผิดทำให้อ้วนได้ค่ะ

%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b9%82%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%94-16

สำหรับกราโนล่าเป็นที่นิยมมากเพื่อใช้ในการลดน้ำหนักทั้งยังอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายไม่ว่าจะทำให้เราอิ่มนานมีไฟเบอร์สูงกรุบกรอบสามารถทานอาหารเป็นหลักหรือจะทานเล่นเล่นทานเพลินจนหมดถุงก็ได้นะคะ กราโนล่ามีพลังงานแคลอรี่สูงทั้งยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากมาย

ประกอบไปด้วยข้าวโอ๊ต งา น้ำผึ้ง ถั่ว นำมาผสมด้วยกันและอบจนกรอบแล้วเราสามารถเพิ่มผลไม้แห้งทำคู่กับโยเกิร์ต ผลไม้สด น้ำผึ้ง และนมสดพร่องมันเนยได้นะคะ แต่ท่าทางเพลินมากจนเกินไปก็อาจจะอ้วนได้เราควรที่จะตรวจสอบน้ำตาลให้ดีก่อนนะคะตรวจสอบริมาณของแคลอรี่ด้วย

เราควรที่จะเลือกแบบที่มีไขมันน้อยกระทะส่วนใหญ่ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวจะเป็นไขมันดีช่วยในการบำรุงหัวใจแต่การทานไขมันมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดีแล้วก็เลือกแบบที่มีผลไม้เยอะเยอะเน้นพวกถั่วด้วยนะคะ

เห็ดแชมปียองต์สามารถต้านมะเร็งเต้านมได้

26_20160316113720

สำหรับเห็ดแชมปียองต์ที่มีรูปร่างกลมมนคล้ายกับกระดุมซึ่งเลือกทำแบบสดหรือว่าบรรจุกระป๋อง เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพในเห็ดแชมปียองต์มีสรรพคุณมากมาย ไม่เห็นแชมปียองต์นั้นมีสารที่ช่วยยับยั้งเอนไซม์อะโรมาเตสที่ทำให้ยับยั้งการเปลี่ยนฮอร์โมนเอ็นโรเจ้นและให้เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน

ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งเมื่อร่างกายต้องการที่จะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและจะลดโอกาสการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม มีสารที่สามารถต่อต้านเนื้องอกมะเร็งได้อีกด้วยนะคะ ยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสที่จะเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคและลดไขมันในเส้นเลือดได้ด้วยค่ะ

ทำให้ระบบเลือดหายร่างกายของเรานั้นสามารถไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีพละกำลัง ช่วยขับสารพิษที่สะสมในร่างกายออกมา ทำให้ร่างกายทำให้ร่างกายเกิดการสร้างภูมิต้านทานโรคได้เป็นอย่างดี

การดื่มน้ำน้อยมีผลอย่างไรบ้าง

26_20160824155455

น้ำสำคัญมากกับร่างกายของเราซึ่งร่างกายของมนุษย์นั้นก็ประกอบไปด้วยน้ำ 70% และน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอาจจะทำให้เราดื่มน้ำน้อยเพราะเราตั้งแต่ทำงานอาจจะดื่มน้ำถ้าช่วงเวลาที่หิวมื้อละแก้วเท่านั้นค่ะ

การดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกายควรดื่มวันละประมาณหกถึงแปดแก้วถ้าดื่มน้อยกว่านั้นจะทำให้ขาดน้ำและส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอีกด้วย และถ้าเราขาดน้ำจะเป็นอย่างไรจะทำให้เราท้องผูกย่อยอาหารได้ยากทั้งยังให้ทำให้เราลำบากในการขับถ่าย

ปัสสาวะอักเสบการดื่มน้ำน้อยจะเป็นสาเหตุของโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบหรือว่ากระเพาะปัสสาวะอักเสบค่ะ ทำให้ผิวพรรณไม่สดใสเมื่อผิวพรรณของเราขาดน้ำไม่ชุมชื่นทำให้ผิวหยาบกร้านดูแก่กว่าวัยหมองคล้ำด้วย

มะยมผลเปรี้ยวแต่มีประโยชน์มากมาย

tnews_1438938765_5384

มะยมเป็นพืชที่ทุกคนนั้นต่างก็รู้จักกันดีซึ่งนิยมปลูกไว้ที่หน้าบ้านเชื่อกันว่า จะทำให้คนนิยมชมชอบและนอกจากที่เรารู้จักต้นไม้ชนิดนี้แล้วผลของมะยมยังมีรสเปรี้ยวรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของมะยมนั้นมีอะไรบ้าง

มะยมนั้นมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เส้นใย แคลเซียม วิตามินเอ เหล็ก วิตามินบีหนึ่ง บีสอง วิตามินซี ที่จะมีรสเปรี้ยวช่วยในการกัดเสมหะ แก้ไอ บำรุงโลหิต และระบายท้องได้ด้วย และในต่างประเทศนั้นมีการใช้ผลของมะยมเปรี้ยว

ในการฟอกเลือดและกระตุ้นให้มีการอยากอาหารรักษาอาการโรคหลอดลมอักเสบกระเพาะปัสสาวะแข็งตัวและริดสีดวงทวารค่ะ ดังนั้นมะยมจึงมีประโยชน์มากมายที่คุณไม่ควรพลาดนะคะ

น้ำจากใบมะละกอสามารถบรรเทาโรคจากไข้เลือดออกได้

26_20151118165823

และสำหรับมะละกอเราก็รู้กันดีนะเค้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราแต่ว่าน้ำที่ได้จากใบมะละกอนั้น จะมีประโยชน์มากมายเหมือนกันหรือเปล่าซึ่งจะช่วยในการบรรเทาโรคไข้เลือดออกและอาการอื่นได้ด้วยคือ จะมีคุณสมบัติป้องกันโรคมาลาเรียได้ โลกไข้เลือดออกจากการวิจัยพบว่าใบมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยเพิ่มเลือด และบรรเทาอาการของโรค

เพราะว่าเค้าออกจะทำให้ปริมาณเกร็ดเลือดจะลดลง ช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ น้ำจากใบมะละกอจะเป็นเหมือนกันทำหน้าที่เหมือนการล้างผิว มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ และวิธีในการทำน้ำใบมะละกอนำไมมะละกอมาละให้สะอาดแล้วบทละเอียดเติมน้ำกรองเอากากออกดื่มน้ำ

ดื่มน้ำไปมะละกอสดวันละครึ่งแก้วหรือว่า 30 ซีซีต่อการสามวันค่ะ และวิธีที่สองนำใบมะละกอล้างให้สะอาดปล่อยให้สะเด็ดฮันให้มีขนาดเล็กแล้วนำไปต้มซึ่งจะชนะ 2 ลิตรต้มเรื่อยจนกว่าน้ำจะเหลือครึ่งหม้อแล้วกรองให้เหลือแค่น้ำใบมะละกอ