ท่ากายบริหารบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม

26_201509031648091

สำหรับโรคสุดฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานนั่นก็คือโรคออฟฟิศซินโดรม เป็นพฤติกรรมที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงหรือว่าการเล่นโทรศัพท์มือถือชัดกับเพื่อนแบบเมามันส์อยู่ท่าเดียวจะทำให้เราเกร็งไหล่และคอ

ซึ่งวันนี้เรามีท่าบริหารมาแนะนำกันด้วยค่ะ บริหารบ่าได้ไหล่ให้ยืนตัวตรงประสานไปที่ข้างหน้าก้มศีรษะและยืดตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยนับ 1-10 บริหารต้นคอเริ่มจากการไขว้แขนขวาไปที่ด้านหลังเอียงคอไปด้านซ้ายเอื้อมมือซ้ายข้ามศีรษะไปวางด้านข้างของศรีษะด้านขวา

และให้ทำแบบนี้อีกด้านหนึ่งด้วยนะคะ บริหารทุเรียนสะบักและหน้าอกให้ยืนตัวตรงกางแขนทั้งสองข้างในลักษณะตั้งฉากดึงแขนไปด้านหลัง บริหารส่วนหลังยืนตัวตรงยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะประสานมือไว้และเปลี่ยนตัวไปด้านหลังค่ะ