การนอนดึกไม่ควรพลาดวิธีดูแลสุขภาพตัวเองต่อไปนี้

ดาวน์โหลด (14)

และสำหรับการที่เรานอนดึกบ่อยๆจะทำให้สุขภาพของเราเสียออกจากร่างกายของเราจะไม่รับการพักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ไม่เต็มที่ใครที่จำเป็นต้องนอนดึกต้องดูแลสุขภาพของตัวเองวันนี้เรามีวิธีง่ายๆมาแนะนำค่ะ ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายของเราเมื่อได้พักผ่อนน้อยเราต้องการทำอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบสมองไม่ว่าจะเป็นไข่แดงเต้าหู้

ถั่วเหลืองกไก่และนับราเราควรทานวิตามินบีเป็นหลักรวยเพราะว่าวิตามินดีมีส่วนช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบประสาทการทำงานของสมองให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาค่ะ การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายการที่เรานอนดึกจะเป็นการทำลายสุขภาพของเราเราไม่ควรปล่อยให้ความวิตกกังวลและความเครียด

มาทำร้ายของเราต้องหากิจกรรมที่สนุกๆช่วยผ่อนคลายนวมินทร์การฟังเพลงการเที่ยวท่ามกลางธรรมชาติในวันหยุดก็ได้ค่ะ งดดื่มกาแฟหลังบ่าย 3 โมงการดื่มกาแฟหลังบ่าย 3 โมงจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับจะทำให้เรานอนดึก และช่วงเวลาดังกล่าวเราต้องงดการดื่มกาแฟและถ้าหากต้องการให้ร่างกายกระปรี้กระเป๋าให้เลือกเกิดเป็นโกโก้ร้อนหรือว่าดาร์คช็อคโกแลตแทนค่ะ