ออกกำลังกายเวลาไหนจะดีต่อร่างกายของเรามากที่สุด

walk

สำหรับเทรนด์ในการดูแลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นอาหารคลีนกับการวิ่งและเข้าฟิตเนสเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่นิยมชมชอบของวัยรุ่นมากๆเคยสงสัยไหมว่าการออกกำลังกายช่วงไหนที่จะให้ผลดีที่สุดบ้าง การออกกำลังกายตอนเช้านั้นดีได้อย่างไรเราสามารถทำได้ไปบ่อยกลายเป็นกิจวัตรติดเป็นนิสัยไม่ติดงานอิสระเหมือนตอนเย็นค่ะ จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นแจ่มใสพร้อมรับวันใหม่ทำงานด้วยสมองที่ปลอดโปร่งและสบายมากขึ้นด้วย

ช่วยเรื่องการนอนหลับให้หลับสนิทมากยิ่งขึ้นได้ค่ะ ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้มากยิ่งขึ้นเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั่นเองค่ะ การออกกำลังกายตอนเย็นทำได้อย่างไรในช่วง 4 ถึง 5 โมงเย็นเป็นช่วงที่ร่างกายของเราต้องการเผาผลาญพลังงานกล้ามเนื้อของเราจะแข็งแรงพร้อมกับการบริหารกายออกท่าทางได้อย่างเต็มที่ได้มากกว่าตอนเช้าด้วย

อัตราการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายจะน้อยกว่าตอนเช้าซึ่งกล้ามเนื้อในร่างกายจะมีการขยับทั้งวัน พลังงานในการออกกำลังกายเพื่อความทนความอึดเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพาะกล้ามค่ะ สำหรับข้อควรระวังต้องออกกำลังกายก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ และใน 1 อาทิตย์เราต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วันวันละอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้ได้ผลตามที่เราต้องการค่ะ