อาหารบำรุงเลือดสามารถป้องกันเลือดจางมีอะไรบ้าง

Young woman is eating a healthy oatmeal after a workout. Fitness and healthy lifestyle concept.

และสำหรับใครที่เป็นโลหิตจางจากจะไม่แข็งแรงหน้ามืดกับการบริจาคเลือดก็บริจาคไม่ได้ต้องนัดแล้วต้องมาบำรุงร่างกายของเราให้แข็งแรงเลือดที่ทำให้เลือดเข้มข้นป้องกันภาวะโลหิตจางกันอีกด้วยค่ะ เลือดสัตว์กับสัตว์เนื้อสัตว์อาหารเหล่านี้จะมีธาตุเหล็กธาตุเหล็กสำคัญในการบำรุงโลหิตธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์ลำไส้จะดูดซึมไปใช้ได้มากกว่าค่าเหล็กที่มาจากพืชเข้าไปจากประสบการณ์ตรงเกือบจะอยู่ในภาวะโลหิตจางควรบริโภคเลือก

ไม่ได้ระดับความเข้มข้นของเลือดคือข้ามเส้นคดีหมอแนะนำให้ทานต้มเลือดหมูให้บ่อยขึ้นนั้นเองค่ะ ผักใบเขียวเข้มอีกทางเลือกของคนที่ทานมังสวิรัติถึงแม้ว่าถ้าเหล็กที่ได้จากพืชจะไม่มากเท่ากับสัตว์แต่ควรทานก่อนที่จะอยู่ในภาวะขาดธาตุเหล็กให้ทานคะน้า ผักบุ้ง เบเกอรี่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขมค่ะ ร่างกายของเราดูดซึมธาตุเหล็กจากพืชได้น้อยเราควรทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงควบคู่ด้วยอาศัยกรดเกลือในกระเพาะอาหารกับวิตามินซี

ที่จะช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้อาหารที่มีวิตามินซีสูงไม่ว่าจะเป็นส้ม มะละกอ ฝรั่งมะนาว ค่ะ ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายส่วนดีคือโปรตีนแต่ก็ยังมีปริมาณธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงโลหิตของเราให้มีสุขภาพที่ดีด้วยโดยเฉพาะไข่แดงที่มีธาตุเหล็กสูงกว่าไข่ขาวค่ะ ธัญพืชต่างๆไม่ว่าจะเป็นถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ตและจมูกข้าวสาลีที่หลังทานอาหารที่นอกจากจะมีโปรตีนที่ดีต่อการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงเงาที่มีธาตุเหล็กช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดงและบำรุงโลหิตด้วยค่ะ