ทานเจแต่หลายคนก็อ้วนขึ้นได้เพราะอะไร

26_20171018161358.

สำหรับช่วงเทศกาลกินเจที่ได้มาถึงนอกจากต้องเว้นการทำเนื้อสัตว์จะได้บุตรแล้วยังทำให้สุขภาพของเราดีพอได้ทานผักเพิ่มขึ้นแต่หลังเทศกาลนี้จะทำให้หลายคนอ้วนขึ้นได้เพราะอะไรเพราะชิบการกินเจจะมีของแปลกๆของใหม่ขึ้นมาในการเรียนแบบทำให้หลายคนรับประทานมากยิ่งขึ้นค่ะ และอาหารเจส่วนมากจะมีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก

น้ำมันเมนูผัดผักทอดทอดรับประทานมากก็มีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน การรับประทานอาหารเจให้มีสุขภาพที่ดีและไม่ให้อ้วนทำได้อย่างไร รับประทานอาหารครบ 5 หมู่เลือกโปรตีนแทนเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็นเต้าหู้ถั่วเหลืองโปรตีนเกษตรและถั่วขาว เรื่องอาหารที่เลียนแบบสัตว์ถึงแม้ว่าจะยั่วยวนก็ตามแต่การที่เราได้รับแป้งจะขาดสารอาหารอย่างอื่นไปค่ะ

ให้เลือกทานข้าวกล้องข้าวไม่ขัดสี เลิกทานผักผลไม้สดให้มากขึ้นต้องระวังเรื่องความสะอาดล้างให้สะอาดเรื่องของหมักดองอาหารกระป๋องอาหารสำเร็จรูปต้องดูวันผลิตวันหมดอายุให้ดีอีกด้วยนะคะ ให้เลือกอาหารที่ปรุงด้วยการต้มนึ่งเลี่ยงการผัดทอดให้น้อยลงเพื่อให้ร่างกายนั้นได้รับไขมันน้อยลงด้วยค่ะ