อาหารที่อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ที่ช่วยต้านโรคซึมเศร้า

และสำหรับคุณคนไหนที่มักจะมีอาการหงุดหงิดอารมณ์เสียอยู่เป็นประจำก็สามารถที่จะนำเคล็ดลับนี้ไปใช้ได้เลยค่ะ ก็รับรองว่าง่ายยิ่งกว่าในการทานยาแน่นอนเพราะว่าอาหารและเครื่องดื่มดังต่อไปนี้ที่จะเป็นผู้ช่วยในการบรรเทาของความเครียด ความหงุดหงิดก็ยังจะช่วยในการต่อต้านโรคซึมเศร้าได้ดีด้วยแล้วจะมีอะไรบ้างค่ะ บลูเบอร์รี่นั้นเป็นแหล่งของสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะสามารถช่วยในเรื่องของการบรรเทาภาวะเครียดที่เกิดจากการออกซิเดชัน Oxidative stress

ที่จะเป็นสาเหตุหลักของโรคซึมเศร้าได้ อีกทั้งยังจะเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ทั้งยังเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาอาการเศร้าหมองได้อีกด้วยค่ะ ดาร์คช็อกโกแลตหรือว่าโกโก้ที่เป็นของหวานที่ได้ขึ้นชื่อในเรื่องของประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดมาอย่างยาวนานแล้ว เพราะว่ามันจะช่วยในการกระตุ้นระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน และที่โดพามีนในสมอง

อีกทั้งยังช่วยในการลดปริมาณคอร์ติซอลหรือว่าฮอร์โมนความเครียดให้น้อยลงด้วย ชาเขียวก็เป็นอีกหนึ่งในวัตถุดิบที่จะถูกนำมาใช้ในการรักษาอาการซึมเศร้าตั้งแต่อดีตไปจนถึงปัจจุบัน เพราะว่าในชาเขียวนั้นประกอบไปด้วยสารโพลีฟีนอล polyphenols ที่จะช่วยในการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนโดพามีนที่อยู่ภายในสมอง และยังช่วยในการสร้างฮอร์โมนอินซูลินที่จะเป็นตัวเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสให้เป็นพลังงานได้ เพื่อที่จะนำไปใช้งานในส่วนต่างๆของร่างกาย และสมองเราค่ะ