จะเก็บผักอย่างไรให้ได้นาน

และหลายครั้งที่เราได้ซื้อผักมาแล้วกินไม่หมดเก็บใส่ตู้เย็นพอจะเอาออกมากินทีผักก็เห*่ยวไม่สดเหมือนเดิมแล้ววันนี้เรามีวิธีที่ถูกต้องในการเก็บผักมาแนะนำกันค่ะ เราไม่ควรที่จะเก็บผักไว้รวมกันจะทำให้เกิดการเน่าเสียและเสื่อมสภาพเร็วยิ่งขึ้นการที่เก็บผักด้วยวิธีแช่น้ำไม่ควรแช่ผักลงในน้ำทั้งต้นจะทำให้วิตามินละลายน้ำไปด้วยการเก็บผักได้น้อยในครัวและเก็บในตู้เย็นให้ล้างผักให้สะอาดเพราะว่าผักที่ซื้อมาจากตลาดจะไม่สะอาดถ้าหากยังไม่ได้ใช้ทันทีให้ล้างทั้งต้นด้วยน้ำสะอาดแล้วถึงให้สะเด็ดน้ำจึงเก็บเอาไว้ในตู้เย็น

รายการเก็บผักสดก็คือการเก็บรักษาให้อยู่ในสภาพที่ดีและให้นานที่สุด ผักที่เน่าเสียงานไม่ว่าจะเป็นผักชีผักกาดหอมถั่วงอกถั่วฝักยาวผักบุ้งผักที่เก็บไว้ในระยะเวลาที่จำกัดไม่ว่าจะเป็นผักกาดผักคะน้ามะเขือเทศผักที่เก็บไว้ได้นานกว่าภาคอื่นไม่ว่าจะเป็นฟักแฟงเผือกฟักทองซึ่งต้องเก็บในตู้เย็นได้ไม่นานแต่การเก็บที่ดีที่สุดก็คือใส่ถุงพลาสติกสะอาดและแห้งเก็บไว้ได้นาน 5 – 7 วัน เราไม่ควรแช่ผักกับผลไม้ไว้ด้วยกันเพราะว่าผลไม้ที่ศพนั้น

จะปล่อยก๊าซออกมาทำให้ถังที่ว่างอยู่ อยู่ใกล้ๆเสียและไม่ควรเก็บผักและผลไม้แยกถุงหรือแยกชั้นเมื่อยิ่งห่างกันมากเท่าไหร่ผักและผลไม้ก็จะช่วยยืดอายุได้นานยิ่งขึ้นนะคะ สำหรับผักสดนะคะเราควรกินภายใน 1 ถึง 2 วันเพื่อที่จะให้ได้สารอาหารที่ดีแต่ถ้าต้องการแช่ในตู้เย็นหลังจากล้างผักเสร็จแล้วก็ให้หอพักด้วยกระดาษเช็ดมือทันใหญ่แล้วค่อยนำไปแช่ในตู้เย็นก็ดาดจะเก็บความชื้นไม่ให้ระเหยออกมาและยังช่วยคงความสดใสให้นานยิ่งขึ้นด้วยค่ะ

ง่วงนอนบ่อยๆเป็นสัญญาณของโรคอันตรายที่เราอาจไม่รู้ตัว

และสำหรับหลายคนและโดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่เมื่อตกบ่ายตาก็เริ่มปรือบางคนถึงกับต้องดูไปชงกาแฟมาดื่มเพื่อแก้ง่วงแล้วลองเช็คสุขภาพของเราดูไหมคะอาจจะเป็นโรคอะไรหรือเปล่าและจะมีโรคอะไรบ้างคือ โรคนอนไม่หลับหลายคนนอนไม่หลับแล้วง่วงเราต้องสังเกตนะเค้าว่าการนอนไม่หลับหรือการนอนดึกมากๆเพราะเราทำงานหนักหรือเราจะเครียดนอนไม่หลับทำให้วันต่อมาแล้วง่วงนอนเพราะว่านอนไม่พอถ้าเป็นอย่างนั้นเราควรที่จะคลายเครียดลดการทำงานในช่วงตอนกลางคืนและควรที่จะไปปรึกษาแพทย์ด้วยนะคะ

โรคอ่อนเพลียล้าเรื้อรัง เป็นการนอนไม่หลับซึ่งหมายถึงการทำระดับติดต่อกันเป็นเวลานานเมื่อร่างกายของเราเกิดการสะสมความอ่อนเพลียมากขึ้นนอกจากจะเป็นสาเหตุของการบริโภคอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลบางส่วนเกินไปยังส่งผลให้อาการเพลียง่วงนอนความจำไม่ค่อยดีปวดหัวปวดกล้ามเนื้อและการหลับไม่สนิทด้วยค่ะ โรคเบาหวานการที่เราบริโภคแป้งและน้ำตาลมากจนเกินไป

ทำให้เราง่วงนอนได้นอกจากการเป็นโรคเรื้อรังยังเป็นโรคเบาหวานเพราะว่าเลือดนั้นมีปริมาณน้ำตาลสูงและจะง่วงนอนเป็นสัญลักษณ์แรกและแสดงและยังเตือนให้ทราบว่าร่างกายของเราอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดสูงด้วยค่ะ โรคโลหิตจางสำหรับผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคจากการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอและยังสูญเสียโลหิตจางจากการมีประจำเดือนสาเหตุอื่นเนื่องจากเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เราเหนื่อยง่ายหน้ามืดและอ่อนเพลียด้วยค่ะ

สครับผิวสูตรดีๆที่ทำให้ผิวสวยได้ดั่งใจ

สำหรับใครที่อยากมีผิวขาวแบบเร่งด่วนกับการสครับผิวก็สามารถช่วยคุณได้จากผิวที่หมองคล้ำ สามารถแก้ปัญหาได้เพียงสูตรสครับที่เราจะแนะนำก็สามารถทำให้ผิวของเราขาวได้แล้วนะครับผิวด้วยโยเกิร์ตโยเกิร์ตนอกจากจะอร่อยและไม่ทำให้เราอ้วนเพราะคุณในเรื่องการลงผิวทำให้ผิวชุ่มชื้นเนียนนุ่มนำโยเกิร์ตผสมกับน้ำอุ่นหรืออัตรา 1 ต่อ 1 คนให้เข้ากันแล้วผสมส่วนที่ได้มาชโลมที่ผิวของเราใช้ฟองน้ำขัดซักพักทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที

ล้างออกด้วยน้ำสะอาดแล้วทาครีมบำรุงผิวเท่านี้เราก็จะมีผิวพรรณที่ดีได้แล้ว สครับด้วยน้ำผึ้งน้ำผึ้งจะทำให้ผิวของเรากระจ่างและเนียนนุ่มด้วยการสครับด้วยน้ำผึ้งหลังจากอาบน้ำเสร็จให้นำน้ำผึ้งมาชโลมให้ทั่วผิวในขณะที่ตัวเปียกทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีจากนั้นล้างด้วยน้ำสะอาดซับให้แห้งซึ่งอาจทำให้ผิวของเราหิวไปบ้างแต่จะทำให้ได้ผลลัพธ์อย่างที่ดีเลยล่ะค่ะ สครับผิวด้วยมะละกอมะละกอสุกนั้นมีรสชาติที่หวานเมื่อนำมาสครับผิวทำให้ผิวขาวกระจ่างใส

ลดความหมองคล้ำโดยนำมะละกอสุกมาปั่นจนละเอียดและเราจะได้มะละกอที่มีลักษณะเป็นนักเรียนจากนั้นนำเนื้อครีมมาชโลมให้ทั่วผิวบริเวณที่ต้องการทิ้งไว้ 15 นาทีล้างออกด้วยน้ำสะอาดจะทำให้ผิวของเราขาวได้แน่นอนค่ะ มะเขือเทศนั้น มีสรรพคุณที่ช่วยทำให้ผิวของเราขาวอมชมพูและดูมีสุขภาพดีให้นำมะเขือเทศปั่นจนละเอียดจากนั้นนำมาชโลมให้ทั่วผิวพร้อมกับใช้ผ้านุ่มขบวนเสร็จแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดผิวก็จะค่อยๆขาวกระจ่างใสได้เลยอ่ะค่ะ

ปวดท้องด้านล่างซ้ายเป็นอันตรายหรือไม่

สำหรับอาการปวดท้องด้านซ้ายล่างนั้นมีสาเหตุเกิดมาจากหลายอย่างอาจจะเป็นศูนย์รวมของอวัยวะต่างๆที่นอกจากจะเป็นตำแหน่งของลำไส้ใหญ่ลำไส้เล็กยังเป็นที่อยู่ของอวัยวะที่เกี่ยวกับต่อกับฐานระบบส่วนตัวนะคะสำหรับอาการปวดท้องด้านซ้ายล่างเกิดมาจากระบบย่อยอาหารและสาเหตุที่พบได้บ่อยนะชื่ออะไรบ้าง กับระบบทางเดินปัสสาวะติดเชื้อและสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นเพราะว่ากรวยไตอักเสบเกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

และจะส่งผลทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการปวดท้องบริเวณด้านล่างซ้ายมีอาการปวดปัสสาวะติดขัดปวดท้องน้อยในขณะที่ปัสสาวะด้วยและถ้ายังปล่อยทิ้งไว้อาจจะเป็นเชื้อรารามไปสู่ไตได้ โรคไตผู้ป่วยที่มีการติดเชื้อในแต่ละวันให้ไปจะทำให้เกิดอาการปวดท้องข้างล่างหายอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอาการโรคตาและยังไงตายนั้นจะแบ่งแยกได้จากอาการข้างเคียงสำหรับอาการโรคนิ่วในไตผู้ป่วยจะเป็นจะมีอาการไข้ขึ้นสูงอาเจียน

จะปวดหน่วงบริเวณต้นขาและที่ไปจากเศษผู้ป่วยจะมีอาการปวดท้องข้างล่างซ้ายอย่างเฉียบพลันค่ะ งานนี้จะเห็นได้ว่าตำแหน่งของอวัยวะข้างล่างซ้ายเป็นจุดศูนย์รวมของอวัยวะในการขับถ่ายระบบสืบพันธุ์และยังเป็นแหล่งรวมของอวัยวะหลายส่วนและแต่ละส่วนมีบทบาทที่สำคัญทั้งสิ้นแล้วนะคะดังนั้นเมื่อเราปวดท้องด้านล่างซ้ายก็ไม่ควรนิ่งนอนใจไปพบแพทย์เลยนะคะ

การนอนดึกไม่ควรพลาดวิธีดูแลสุขภาพตัวเองต่อไปนี้

และสำหรับการที่เรานอนดึกบ่อยๆจะทำให้สุขภาพของเราเสียออกจากร่างกายของเราจะไม่รับการพักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ไม่เต็มที่ใครที่จำเป็นต้องนอนดึกต้องดูแลสุขภาพของตัวเองวันนี้เรามีวิธีง่ายๆมาแนะนำค่ะ ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายของเราเมื่อได้พักผ่อนน้อยเราต้องการทำอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบสมองไม่ว่าจะเป็นไข่แดงเต้าหู้

ถั่วเหลืองกไก่และนับราเราควรทานวิตามินบีเป็นหลักรวยเพราะว่าวิตามินดีมีส่วนช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบประสาทการทำงานของสมองให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาค่ะ การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายการที่เรานอนดึกจะเป็นการทำลายสุขภาพของเราเราไม่ควรปล่อยให้ความวิตกกังวลและความเครียด

มาทำร้ายของเราต้องหากิจกรรมที่สนุกๆช่วยผ่อนคลายนวมินทร์การฟังเพลงการเที่ยวท่ามกลางธรรมชาติในวันหยุดก็ได้ค่ะ งดดื่มกาแฟหลังบ่าย 3 โมงการดื่มกาแฟหลังบ่าย 3 โมงจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับจะทำให้เรานอนดึก และช่วงเวลาดังกล่าวเราต้องงดการดื่มกาแฟและถ้าหากต้องการให้ร่างกายกระปรี้กระเป๋าให้เลือกเกิดเป็นโกโก้ร้อนหรือว่าดาร์คช็อคโกแลตแทนค่ะ

ทานน้ำตาลอย่างไรไม่ให้อ้วนได้

และได้ขึ้นชื่อว่าเป็นน้ำตาลใครก็คงคิดว่าทารกอ้วนงวดนี้เรามีข้อแนะนำกับการทางอากาศและควบคุมน้ำหนักต้องทำได้อย่างไร ได้มีการแนะนำจากองค์การอนามัยโลกผู้ใหญ่และเด็กต้องลดบริโภคน้ำตาลประเภท 4 Sugar หรือว่าเป็นน้ำตาลส่วนเกินที่เติมลงไปในอาหารการปรุงต้องลงเหลือไม่เกินร้อยละ 10 จากปริมาณพลังงานที่บริโภคในแต่ละวัน

สำหรับเด็กหญิงวัยทำงานผู้สูงอายุนั้นไม่ควรรับประทานน้ำตาล อาจจะเปลี่ยนเป็นพลังงานเกินวันละ 160 kcal หรือว่าประมาณ 8 ช้อนชาสำหรับความต้องการพลังงานต่อวันอยู่ที่ 1600 kcal ค่ะ วัยรุ่นชายหญิงไม่ควรรับประทานน้ำตาลที่เปลี่ยนพลังงานเกินวันละ 200 kcal หรือว่าปริมาณ 10 ช้อนชาเพราะว่าความต้องการพลังงานต่อวันที่ 2000 กิโลแคลอรี่

ผู้ชายผู้หญิงที่ใช้พลังงานมากและนักกีฬาไม่ควรที่จะรับประทานน้ำตาลเป็นพลังงานเกินวันละ 240 kcal หรือว่า 12 ช้อนชาซึ่งความต้องการพลังงานต่อวันที่ 2400 kcal ซึ่งน้ำตาลเพื่อให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราต้องควบคุมน้ำหนักซึ่งองค์การอนามัยโลกแนะนำว่าให้ลดปริมาณลงเหลืออีกประมาณไม่เกินร้อยละ 50 จากปริมาณที่เคยบริโภคซึ่งไม่ควรเกิน 25 กรัมค่ะ

วิธีในการบรรเทาความเครียดแบบไม่ทำให้กระเป๋าฉีกมีอะไรบ้าง

และสำหรับคนเราได้มีความเครียดเพิ่มมากขึ้นกับเรื่องงานเรื่องเงินเรื่องครอบครัวสารพัดที่ทำให้เราเครียดเราขอเสนอวิธีช่วยบรรเทาความเครียดมาแนะนำกันค่ะ กลิ่นลาเวนเดอร์ก็ช่วยได้ทำให้เรารู้สึกสงบและผ่อนคลายในวันนี้ผลิตภัณฑ์จากคอมพิวเตอร์จะสามารถตอบสนองคนในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นครีมอาบน้ำ สบู่ เทียนหอม แต่ละอย่างราคาก็ไม่ทำให้กระเป๋าของคุณเป็นอย่างแน่นอนนะคะ

โคมไฟหินเกลือหิมาลัยอัดของเทือกเขาหิมาลัยเป็นโคมไฟที่ปล่อยไอออนลบสามารถต่อสู้กับไอออนบวกที่ทำให้เราเกิดความกังวลราคาประมาณ 500-600 บาทซื้อโคมไฟหินเกลือหิมาลายันสามารถทำให้เรารู้สึกสงบผ่อนขายได้ การอาบน้ำในอ่างที่มีฟองกั้นอาบน้ำจะช่วยให้เราคือเพลินกับการผ่อนคลายโดยไม่ต้องเสียเงินแพงเพื่อเข้าสปาอย่าลืมใช้สบู่กลิ่น lavender หรือว่าจะเป็นจุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ในห้องน้ำ

และขณะอาบน้ำจะช่วยให้เราผ่อนคลายและหลับสบายมากยิ่งขึ้นด้วย การนวดตัวเองการเลือกลูกกลิ้งโฟมแผ่นรองเพื่อสุขภาพหรือว่ารั่วนวดศีรษะไม้นวดหลังจะช่วยให้เราลดความตึงเครียดและส่วนต่างๆของร่างกายโดยที่เราไม่ต้องเสียเงินไปกับการนวดแบบมืออาชีพเลยเพราะว่าอุปกรณ์เหล่านี้สามารถกระตุ้นจุดต่างๆร่างกายของเราได้เลยค่ะ

ทริคในการฝึกคลีน กินแล้วต้องผอม

สำหรับใครที่ลดน้ำหนักแล้วท้อและเสาร์รถน้ำหนักวันนี้เรามีทริคดีๆทำให้ร่างกายของเราคลีนมากขึ้นมีอะไรบ้าง การกินแบบมีแบบแผนในแต่ละวันเราต้องวางแผนว่าเราจะรับประทานอะไรและต้องหาวัตถุดิบง่ายง่ายมาประกอบอาหารไม่ใช่อดมื้อกินมื้อถ้าเราไม่วางแผนในการกินเราจะหิวเข้าไปในครัวหยิบอะไรก็จะกินตามที่มี ไม่ควรมองข้ามมื้อเช้า

เรานั้นจะต้องบังคับให้ทานอาหารเช้าเพราะว่ามันเป็นสิ่งสำคัญกับระบบเผาผลาญ อาหารเช้านั้นจะทำให้ระบบเผาผลาญการทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน และถ้าวันไหนไม่ได้กินอาหารเช้า ต้องลองสังเกตดูได้เลยว่า มื้อต่อๆไปนั้นคุณจะกินแบบที่ไม่เคยกินมาก่อนจะ กินแหลก กินจนทำให้ระบบเผาผลาญนั้นงงไปเลย ซึ่งมันก็จะส่งผลระยะยาวเลยนะคะ จะทำให้ระบบเผาผลาญเราเสีย

แล้วก็จะอ้วนยาวๆกันไปเลยค่ะ ไม่ต้องงดอาหาร แต่ว่าให้เรานั้นกินบ่อยมากขึ้น ไม่ต้องตกใจว่ากินบ่อยขึ้นมันก็อ้วนแน่นอน แต่เปล่านะค่ะอยากให้ทุกคนนั้นกินบ่อยมากขึ้น แต่ว่าปริมาณอาหารของแต่ละมื้อน้อยลงต่างหาก เราต้องทานในแบบพอดีๆให้กิน 4 – 6 มื้อเล็กๆต่อวัน ในกินแบบนี้ก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรานั้นเสถียรขึ้นได้เลยล่ะคะ

ดูแลเท้าให้สวยในช่วงฝนตกทำได้อย่างไร

สำหรับช่วงหน้าฝนนี้เมื่อมีฝนตกจะมีน้ำท่วมขังในหลายพื้นที่ซึ่งหลายคนต้องเดินลุยน้ําในการดูแลเท้าชลบุรีสำคัญโดยเฉพาะท่านไหนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นแผลที่เท้าคนที่มีแผลที่เท้าไม่ว่าจะเป็นผิวหนังลอกรอยถลอกแผลเปิดแนะนำให้เลี่ยงการโดยน้ำทุกรูปแบบนะคะเพราะว่าแผลนั้นจะเป็นทางเข้าของเชื้อโรคได้ปกติแล้วการเดินลุยน้ำจะมีโรคผิวหนังเกิดขึ้นได้จะเป็นสองโลก

คือโรคน้ำกัดเท้าและโรคเชื้อราที่เท้าค่ะ โรคน้ำกัดเท้าหรือผิวหนังอักเสบระคายเคืองสาเหตุจะมาจากน้ำกัดเท้าเท้าเปื่อยลอกคันง่ายๆคือน้ำหยดทุกวันลงบนผิวเราก็ไม่ต้องพูดถึงนะคะทุกคนที่เดินลุยน้ำกลับมาแล้วคันส่วนใหญ่ต้องเป็นโรคแน่นอน แนวทางในการรักษาหลังจากลุยน้ำแล้วให้ล้างเท้าให้สะอาดทุกซอกทุกมุมซับให้แห้งโดยทันทีทาครีมบำรุงเช้าเย็นจะดีที่สุดเพื่อบำรุงผิวเมื่อเซลล์ผิวแข็งแรงก็สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ค่ะ

ถ้ายังต้องรวยนะอีกแนะนำให้ทาวัดหรือเพื่อช่วยเคลือบผิวลดอากาศน้ำซึมผ่านได้และป้องกันผิวอีกระดับหนึ่งถ้ามีผื่นให้ทา 0.1 เพื่อลดผื่นและลดอาการขาดได้ สำหรับเชื้อราที่เท้าจะเป็นเท้าเปื่อยง่ามเท้าแช่แห้งลอกเป็นน้ำเป็นตุ่มหนองการรักษาอาจจะทายาฆ่าเชื้อไทยอย่างน้อย 4 ถึง 6 สัปดาห์ทายาทาผื่นทำให้ดีขึ้นใน 2 สัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพิ่มวิธีใช้รักษาให้ถูกจุดฆ่าเชื้อราแบบรับประทานอาจจะรับประทานในความดูแลของแพทย์อย่างนั้นแล้วทุกท่านที่ไปลุยน้ำในช่วงหน้าฝนนี้อย่าลืมกลับมาล้างเท้าให้สะอาดด้วยนะคะ

ใครบ้างที่ควรทานทุเรียนอย่างระวังจะเสี่ยงอาการสุด

และในขณะนี้หน้าทุเรียนก็กำลังจะมาสำหรับใครที่ชื่นชอบเลยอดไม่ไหวแต่ว่าทุเรียนก็เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงถ้าเราทานมากก็จะทำให้เราอ้วนและคนที่มีโรคประจำตัวบางประเภทที่ต้องควรระวังในเรื่องการรับประทานค่ะ ทุเรียนอยู่ในกลุ่มผลไม้ที่มีวิตามินแร่ธาตุและเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตสำหรับกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคไตโรคความดันโลหิตสูงโรคเบาหวาน

และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบต้องระวังเป็นพิเศษทหารกินทุเรียนในปริมาณมากเกินไป ทำให้เรามีอาการสุดได้เพราะว่าทุเรียนมีแป้งและน้ำตาผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดหัวใจโรคความดันโลหิตสูงจะต้องควบคุมระดับน้ำตาลไขมันในเลือดเราควรทานทุเรียนแต่พอเหมาะไม่ทานในปริมาณที่มากจนเกินไปทุกวันถ้าหากเป็นไปได้ให้ทาน 1 เม็ดต่อวัน

เนื่องจากทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมผู้ป่วยที่เป็นโรคไตก็ไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกมาแลผู้ป่วยโรคไตก็ควรจะเลี่ยงเพราะว่าจะส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ค่ะ สำหรับทุเรียน 1 เม็ดจะให้พลังงานอยู่ที่ 130 kcal เราควรทานไม่เกิน 2 เม็ดต่อวันและไม่กินถี่ทุกวันที่จะส่งผลให้น้ำหนักของเราและเราจะร้อนในเจ็บคอที่สำคัญไม่ควรกินทุเรียนพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดความร้อนสูงเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการขาดน้ำได้หรือนะคะ