การวิ่งมาราธอนด้วย “ใจ” พร้อม “ร่างกาย” พร้อม

8790

สำหรับข้อควรรู้และควรปฏิบัติก่อนลงวิ่งของแนะนำว่าควรเลือกรายการวิ่งที่มีมาตรฐานในการจัดการ และการวางแผนรอบคอบและเป็นระบบ ในระยะทางแม่นยำ สภาพของเส้นทาง ที่มีสิ่งอำนวยความสะดวก และมีความปลอดภัย อย่างเช่น มีจุดปฐมพยาบาล พร้อมด้วยบุคลากรทางด้วยการแพทย์ และอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีความจำเป็น และเข้าถึงได้ง่าย

นอกจากนี้ไม่ควรวิ่งกลางแจ้งในช่วงเวลาที่มีอากาศร้อนมากกว่า 35 องศาเซลเซียส โดยเฉพาะเมื่ออากาศร้อนอบอ้าวและยังมีความชื้นสัมพัทธ์สูง โดยทั่วไปแล้วเว็บ คาสิโนออนไลน์ Gclub มือถือ  ที่เปิดให้บริการด้วยความมั่นคงมายาวงนานอธิบายว่า การจัดการแข่งขันที่มีมาตรฐานที่จะไม่ทำการแข่งขันถ้าอุณหภูมิ WGBT ที่เกิน 32 องศาเซลเซียส

นอกจากนี้ในส่วนของเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้เหมาะกับรูปเท้า ฝ่าเท้า และยังจะสามารถรองรับแรงกระแทกได้ดี รวมถึงความเหมาะสมกับเส้นทางและพื้นผิวที่จะวิ่ง ไม่ควรใส่รองเท้าคู่ใหม่ที่เราไม่คุ้นเคย ที่สำคัญ  gclub online เว็บ คาสิโนออนไลน์เราขอแนะนำว่างดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนการวิ่ง