เคล็ดลับการกินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน และไม่ทำให้ขาดสารอาหาร

vegetarian-festival

สำหรับกินเจอย่างไรไม่ให้ขาดสารอาหาร และไม่ทำให้ อ้วนสามารถทีจะเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเราขอแนะนำว่าอย่าให้ขาดหมู่ใดหมู่หนึ่งใน 1 วัน เพราะสำหรับแหล่งโปรตีนที่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้นั้นได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ,เต้าหู้, น้ำเต้าหู้ ,นมถั่วเหลือง และโปรตีนเกษตร เป็นต้น

นอกจากนี้เว็บคาสิโนออนไลน์ Gclub มือถือ   ยังมีคำแนะนำว่าการเลือกทานข้าวกล้อง ข้าวสี ได้มากกว่าข้าวขาว หรือข้าวขัดสี เพราะว่ามันจะมีสารอาหารและวิตามินต่างๆ ได้มากกว่าและควรทานอาหารที่เลียนแบบเนื้อสัตว์ให้น้อยมกที่สุด เพราะอาหารเหล่านั้นโดยส่วนใหญ่แล้วมันจะทำมาจากแป้ง ร่างกายของเราจึงอาจจะขาดโปรตีน และอาจจะได้รับแป้งมากเกินไป

ทั้งนี้การเลือกทานผักและผลไม้สด ให้มากกว่าของหมักดอง เพราะว่าของหมักดองมีปริมาณโซเดียมสูง และมันยังจะทำให้ตัวบวม และยังไม่ดีต่อสุขภาพ และ gclub online เว็บคาสิโนออนไลน์ที่นักพนันทุกคนจะสมารถเข้ามาร่วมวางเดิมพันได้อย่างเต็มที่แนะนำว่าทานอาหารประเภท ผัด-ทอด น้อยลง แล้วหันมาทานอาหารประเภท ย่าง-นึ่ง-ต้ม จะได้รับปริมาณไขมันได้น้อยลง